health issues : ମୋଟାପଣ ବର୍ତ୍ତମାନ ସାରା ବିଶ୍ୱରେ ଏକ ଗମ୍ଭୀର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ଭାବେ ଉଭା ହୋଇଛି। ଭୁଲ ଜୀବନଶୈଳୀ, ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଖାଦ୍ୟାଭ୍ୟାସ ଏବଂ ଶାରୀରିକ ପରିଶ୍ରମର ଅଭାବ ଯୋଗୁଁ ଶିଶୁଠାରୁ ବୟସ୍କ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଅନେକେ ମୋଟାପଣର ଶିକାର ହେଉଛନ୍ତି। ମୋଟାପଣ କେବଳ ଶରୀରର ଓଜନ ବଢ଼ାଏ ନାହିଁ, ଏହା ସହିତ ଡାଇବେଟିସ୍, ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଏବଂ ହୃଦ୍ରୋଗ ଭଳି ଅନେକ ଗମ୍ଭୀର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟାର ଆଶଙ୍କା ମଧ୍ୟ ବଢ଼ିଥାଏ।
ବଢ଼ିଥାଏ ଅନେକ ରୋଗର ଆଶଙ୍କା
ବିଶେଷଜ୍ଞମାନଙ୍କ ମତରେ, ଶରୀରରେ ବିଶେଷକରି ପେଟ ଚାରିପାଖରେ ଅଧିକ ଚର୍ବି ଜମା ହେଲେ ଇନ୍ସୁଲିନ୍ର କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମତା ପ୍ରଭାବିତ ହୋଇପାରେ। ଏହାଛଡ଼ା ମୋଟାପଣ ଯୋଗୁଁ ଶରୀରର ବିଭିନ୍ନ ଅଂଶରେ ପ୍ରଦାହ ବା ସୁଜନ ସମସ୍ୟା ଦେଖାଦେଇପାରେ। ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ମୋଟାପଣ ରହିଲେ ଟାଇପ୍-୨ ଡାଇବେଟିସ୍, ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ, ଅଧିକ କୋଲେଷ୍ଟେରଲ୍ ଏବଂ ଫ୍ୟାଟି ଲିଭର ଭଳି ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ିଥାଏ। ଅନେକ କ୍ଷେତ୍ରରେ ହୃଦ୍ରୋଗର ମଧ୍ୟ ଏକ ପ୍ରମୁଖ କାରଣ ମୋଟାପଣ ହୋଇଥାଏ।
ମୋଟାପଣ କ’ଣ ସତରେ କମାଇଥାଏ ଆୟୁ?
କେବଳ ଅଧିକ ଓଜନ ଥିବାରୁ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ଆୟୁ କମିଯାଏ ବୋଲି କହିବା ଠିକ୍ ନୁହେଁ। ମୋଟାପଣ ସହ ଜଡ଼ିତ ଡାଇବେଟିସ୍, ହୃଦ୍ରୋଗ, ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଭଳି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ଦୀର୍ଘମିଆଦିରେ ଜୀବନକାଳ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ। ତେଣୁ ଶରୀରର ଓଜନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରଖିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ।
ଓଜନରେ ସାମାନ୍ୟ ହ୍ରାସ ମଧ୍ୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ। ତେବେ ମୋଟାପଣର କାରଣ କେବଳ ଭୁଲ ଖାଦ୍ୟାଭ୍ୟାସ ନୁହେଁ। ପରିବାରର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଇତିହାସ, ଜୀବନଶୈଳୀ ଓ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ କାରକ ମଧ୍ୟ ଏଥିପାଇଁ ଦାୟୀ ହୋଇପାରନ୍ତି।
କଠୋର ଡାଏଟ୍ ନୁହେଁ, ବଦଳାନ୍ତୁ ଛୋଟ ଛୋଟ ଅଭ୍ୟାସ
ମୋଟାପଣ କମାଇବା ପାଇଁ ଅନେକ ଲୋକ କଠୋର ଡାଏଟ୍ର ଆଶ୍ରୟ ନିଅନ୍ତି। ଫଳରେ ଶରୀରରେ ଦୁର୍ବଳତା ଦେଖାଦେଇପାରେ। ଏହା ବଦଳରେ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନଶୈଳୀରେ ଛୋଟ ଛୋଟ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣି ଓଜନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରାଯାଇପାରେ।
ପ୍ରତିଦିନ ସକାଳ ଓ ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ସମୟ ବାହାର କରି ଚାଲିବା, ନିୟମିତ ଶାରୀରିକ ପରିଶ୍ରମ କରିବା, ଖାଦ୍ୟରେ ପୌଷ୍ଟିକ ପନିପରିବା ଓ ଫଳ ସାମିଲ କରିବା ଏବଂ ତେଲ-ମସଲାଯୁକ୍ତ ଓ ଭଜା ଖାଦ୍ୟକୁ କମାଇବା ଉପକାରୀ ହୋଇପାରେ। ଏଥିସହ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ୍ରା ନେବା ଏବଂ ନିଦ୍ରାର ସମୟ ନିୟମିତ କରିବା ମଧ୍ୟ ଜରୁରୀ।
ଏକାଥରକେ ଅଧିକ ଓଜନ କମାଇବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ଧୀରେ ଧୀରେ ଓଜନ କମାଇବା ଅଧିକ ଉପଯୋଗୀ। ଓଜନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ସମସ୍ୟା ହେଲେ ନିଜ ଇଚ୍ଛାରେ କଠୋର ଡାଏଟ୍ କରିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ଯୋଗ୍ୟ ପୋଷଣ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଉଚିତ।
