Lifestyle Changes After 40: ଆପଣ ୪୦ ବର୍ଷ ବୟସରେ ପହଞ୍ଚିବା ପରେ, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ସିଷ୍ଟମ ପୂର୍ବ ପରି ନଥାଏ। ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ମନ୍ଥର ହୋଇଯାଏ, ହର୍ମୋନ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହେବା ଆରମ୍ଭ ହୁଏ ଏବଂ ହୃଦ୍ରୋଗ, ମଧୁମେହ ଏବଂ ହାଡ଼ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ରୋଗର ବିପଦ ବଢ଼ିଯାଏ। ଏହି କାରଣରୁ ଆପଣଙ୍କୁ ଏହି ବୟସରେ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନଶୈଳୀ ପ୍ରତି ଅଧିକ ସଚେତନ ରହିବା ଆବଶ୍ୟକ।
ଡାକ୍ତର ପ୍ରକ୍ରିୟାକୃତ ଖାଦ୍ୟ ୪୦ ବର୍ଷ ପରେ ଶରୀରର ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ ଶତ୍ରୁ ହୋଇଯାଏ। ଚିପ୍ସ, କେକ୍, କୁକିଜ୍ ଏବଂ ସୋଡ଼ା କେବଳ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି କରେ ନାହିଁ ବରଂ ରକ୍ତ ଶର୍କରାକୁ ମଧ୍ୟ ଅସ୍ଥିର କରେ। ଏଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରଦାହ ବୃଦ୍ଧି କରେ ଏବଂ ହୃଦ୍ରୋଗର ବିପଦକୁ ଦ୍ୱିଗୁଣିତ କରିପାରେ।
ଏହି ବୟସରେ ରୋଗ ପାଇଁ ଅପେକ୍ଷା କରିବା ଆଉ ଏକ ଗୁରୁତର ଭୁଲ। ବାର୍ଷିକ ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା, ଲିପିଡ୍ ପ୍ରୋଫାଇଲ୍ ଏବଂ ଥାଇରଏଡ୍ ପରୀକ୍ଷା ଅନେକ ଲୁକ୍କାୟିତ ବିପଦକୁ ଶୀଘ୍ର ଚିହ୍ନଟ କରିପାରିବ। ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଚିହ୍ନଟ ହୃଦୟ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ମୃତ୍ୟୁର ବିପଦକୁ ୨୦ ପ୍ରତିଶତ ହ୍ରାସ କରିପାରିବ।
ଚାପ ୪୦ ବର୍ଷ ବୟସ ପରେ ଶରୀର ଉପରେ ମଧ୍ୟ ଗଭୀର ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ। ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଚାପ କର୍ଟିସୋଲକୁ ବୃଦ୍ଧି କରେ, ଯାହା ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ, ମଧୁମେହ ଏବଂ ସ୍ମୃତିଶକ୍ତି ହ୍ରାସ କରିପାରେ। ଚାପ ଶରୀରର ଟେଲୋମେରକୁ ମଧ୍ୟ ଛୋଟ କରିଥାଏ, ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରିଥାଏ।
୪୦ ବର୍ଷ ପରେ, ସ୍କ୍ରିନ୍ ସମୟ ସୀମିତ କରିବା, ପର୍ୟ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ପାଇବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ପ୍ରକୃତ ଖାଦ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଏହି ସରଳ ପରିବର୍ତ୍ତନଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ଶକ୍ତି, ମନୋଭାବ ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିପାରେ। ଏହି ଜୀବନଶୈଳୀ କେବଳ ଆଜି ନୁହେଁ ବରଂ ଆଗାମୀ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ସମର୍ଥନ କରିବ।
ଡାକ୍ତର କୁହନ୍ତି ଯେ ୪୦ ବର୍ଷ ପରେ, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଯାହା ଆବଶ୍ୟକ ତାହା ଦିଅନ୍ତୁ: ଭଲ ଖାଦ୍ୟ, ଉପଯୁକ୍ତ ବ୍ୟାୟାମ, କମ୍ ଚାପ ଏବଂ ପ୍ରଚୁର ନିଦ। କେବଳ ବୁଝନ୍ତୁ ଯେ ଛୋଟ ଛୋଟ ଅଭ୍ୟାସ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ଦୀର୍ଘାୟୁ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରେ। ଯଦି ଆପଣ ଏବେ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆଗାମୀ ବର୍ଷଗୁଡ଼ିକ ବହୁତ ସହଜ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ହୋଇପାରେ।
