Parenting Tips : ପ୍ରତ୍ୟେକ ପିତାମାତା ଚାହାଁନ୍ତି ଯେ ସେମାନଙ୍କ ପିଲା ଶାରୀରିକ, ମାନସିକ ଏବଂ ଭାବାତ୍ମକ ଭାବରେ ଦୃଢ଼ ଏବଂ ବୁଦ୍ଧିମାନ ହେଉ । ଏହା ଏକ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟରୁ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ, ବିଶେଷକରି ସକାଳର ଅଭ୍ୟାସରୁ ।
ସକାଳ ତାଜା, ଶକ୍ତି ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟ କିମ୍ବା ଏକ ନୂତନ ଆରମ୍ଭର ପ୍ରତୀକ । ଯଦି ସଠିକ୍ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଏ, ତେବେ ଏହି ସମୟ ପିଲାଙ୍କ ଜୀବନରେ ଶୃଙ୍ଖଳା, ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସ ଏବଂ ସକାରାତ୍ମକତା ବିକଶିତ କରିପାରିବ । ତେଣୁ, ଆସନ୍ତୁ ଏପରି କିଛି ସକାଳ ଅଭ୍ୟାସ ବିଷୟରେ ଜାଣିବା ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ପିଲାଙ୍କୁ ବୁଦ୍ଧିମାନ କରିପାରିବ ।
ଠିକ୍ ସମୟରେ ଉଠିବା
ଜଲଦି ଉଠିବା ପିଲାମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଶୃଙ୍ଖଳାର ଭାବନା ସୃଷ୍ଟି କରେ । ଏହା ପିଲାର ଜୈବିକ ଘଣ୍ଟାକୁ ସନ୍ତୁଳିତ କରେ ଏବଂ ଦିନର ଏକ ଭଲ ଆରମ୍ଭ ସୁନିଶ୍ଚିତ କରେ ।
ବିଛଣା ସଜାଡିବା
ଛୋଟ ଛୋଟ ଦାୟିତ୍ୱ ସହିତ ଦିନ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଦାୟିତ୍ୱର ଭାବନା ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ ଏବଂ ପିଲାମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଆତ୍ମନିର୍ଭରଶୀଳତା ବିକଶିତ ହୁଏ ।
ଯୋଗ କିମ୍ବା ତାଜା ପବନରେ ବ୍ୟାୟାମ
ସକାଳେ ୧୫-୨୦ ମିନିଟ୍ ହାଲୁକା ବ୍ୟାୟାମ କିମ୍ବା ଯୋଗ ପିଲାମାନଙ୍କର ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରେ, ଏକାଗ୍ରତାକୁ ସୁଦୃଢ଼ କରେ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କୁ ଶାରୀରିକ ଭାବରେ ସୁସ୍ଥ ରଖେ ।
ଧ୍ୟାନ କିମ୍ବା ପ୍ରାଣାୟମ
୫ ମିନିଟ୍ ଧ୍ୟାନ ପିଲାମାନଙ୍କ ମନକୁ ଶାନ୍ତ କରେ ଏବଂ ଭାବପ୍ରବଣ ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ସକାରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତାଧାରା ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରେ ।
ପ୍ରକୃତିରେ କିଛି ସମୟ ବିତାଇବା
ହାଲୁକା ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣ ଭିଟାମିନ୍ ଡିର ଏକ ଭଲ ଉତ୍ସ, ଯାହା ହାଡ଼ ଏବଂ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ପାଇଁ ଜରୁରୀ ।
ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ
ସକାଳ ଖାଦ୍ୟା ନଖାଇଲେ ପିଲାମାନଙ୍କ ଶିକ୍ଷଣ କ୍ଷମତାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ । ଏକ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ଆବଶ୍ୟକ ଶକ୍ତି ପ୍ରଦାନ କରେ ।
ଏକ ପ୍ରେରଣାଦାୟକ କାହାଣୀ କିମ୍ବା ଚିନ୍ତାଧାରା ଶୁଣିବା
ସକାଳେ ସକାରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତାଧାରା ସହିତ ଏକ ଛୋଟ କାହାଣୀ ପଢିବା ପିଲାମାନଙ୍କୁ ପ୍ରେରଣା ଦିଏ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର ଦୃଷ୍ଟିକୋଣକୁ ଉନ୍ନତ କରେ ।
ସ୍ୱୟଂ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବା
ନିଜର ସ୍କୁଲ ବ୍ୟାଗ୍, ୟୁନିଫର୍ମ କିମ୍ବା ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ ନିଜସ୍ୱ ପ୍ୟାକ୍ କରିବା ସେମାନଙ୍କୁ ଆତ୍ମନିର୍ଭରଶୀଳ କରିଥାଏ ଏବଂ ସମୟ ପରିଚାଳନା ଶିଖାଏ ।
ସକାଳର ଶାନ୍ତ ପରିବେଶରେ ଦିନ ଆରମ୍ଭ କରିବା
ଆପଣଙ୍କ ଦିନ ଆରମ୍ଭ ପୂର୍ବରୁ ଯୋଜନା କରିବା ପିଲାମାନଙ୍କୁ ମାନସିକ ଭାବରେ ଶାନ୍ତ ଏବଂ ଧ୍ୟାନ କେନ୍ଦ୍ରିତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ସକାଳ ଶୀଘ୍ର ଆରମ୍ଭ ହେଉଥିବା ଶୀଘ୍ରତାକୁ ଏଡାଏ ।
ଯଦି ଏହି ଅଭ୍ୟାସଗୁଡ଼ିକୁ ପିଲାଦିନରୁ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ ସାମିଲ କରାଯାଏ, ତେବେ ସେମାନେ କେବଳ ସ୍ମାର୍ଟ ହେବେ ନାହିଁ ବରଂ ଶୃଙ୍ଖଳିତ, ସ୍ୱାବଲମ୍ବୀ ହେବେ ଏବଂ ଏକ ସକାରାତ୍ମକ ବ୍ୟକ୍ତିତ୍ୱ ପାଇବେ ।
