Worst Food For Heart: ଯଦି ଆପଣ ହୃଦରୋଗରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ୫ ପ୍ରକାରର ଖାଦ୍ୟ ସାମଗ୍ରୀକୁ ଖାଦ୍ୟରୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ବାଦ ଦେବା ଉଚିତ, କାରଣ ଏହା ହୃଦରୋଗର ବିପଦ କାରକକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ କାମ କରେ। ଯେତେବେଳେ ହୃଦୟ କଥା ଆସେ, ସମସ୍ତେ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ଏହା ଆମ ଶରୀର ପାଇଁ କେତେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଏହା ଆମକୁ ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ଜୀବିତ ରଖିବା ପାଇଁ ୨୪ ଘଣ୍ଟା ଧରି କାମ କରେ। ଏହା ରକ୍ତକୁ ପମ୍ପ ବା ସଞ୍ଚାଳନ କରେ ଏବଂ ସମଗ୍ର ଶରୀରକୁ ଅମ୍ଳଜାନ ଏବଂ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ଯୋଗାଇଥାଏ।
ଯଦି ହୃଦୟ ସୁସ୍ଥ ଅଛି, ତେବେ ଶରୀରର ସମସ୍ତ ଅଙ୍ଗ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ଆପଣ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ବଞ୍ଚିପାରିବେ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ରହିପାରିବେ। ବର୍ତ୍ତମାନ ଯେହେତୁ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ବହୁତ କାମ କରେ, ପ୍ରତିବଦଳରେ ଆପଣ ଏହାକୁ ସୁସ୍ଥ ମଧ୍ୟ ରଖିବା ଉଚିତ, କାରଣ ଏହା କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ନିଜକୁ ଲାଭବାନ କରିବେ।
କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣ ଏହାର ଗୁରୁତ୍ୱ ଜାଣନ୍ତି ଏବଂ ତଥାପି ଖରାପ ଖାଦ୍ୟ, ଖରାପ ଜୀବନଶୈଳୀ ଏବଂ କମ୍ ନିଦ ଆଣନ୍ତି, ତେବେ ଏହା କରି ଆପଣ ଶରୀରରେ ଅନେକ ରୋଗକୁ ନିମନ୍ତ୍ରଣ କରୁଛନ୍ତି। ଆପଣ ଖାଉଥିବା ଖାଦ୍ୟ ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରେ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଆଜି ଆମେ ସେହି ୫ଟି ଖାଦ୍ୟ ବିଷୟରେ କହିବୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟକୁ ଅସୁସ୍ଥ କରିପାରେ। ହୃଦୟକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଏହା ସହିତ, କେଉଁ ଖାଦ୍ୟ ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଏ ତାହା ଜାଣିବା ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଏପରି ୫ଟି ଖାଦ୍ୟ ବିଷୟରେ, ଯାହାକୁ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟ ପାଇଁ ଆଦୌ ଭଲ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ ନାହିଁ-
ହାର୍ଭାର୍ଡ ହେଲ୍ଥ ସଂସ୍ଥା ଅନୁସାରେ, ହୃଦୟକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୃତ ମାଂସ ଖାଇବାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଉଚିତ। ସାଲାମି, ହଟ୍ ଡଗ୍, ସସେଜ୍ ଏବଂ ଡେଲି ମାଂସ ଭଳି ପ୍ରକ୍ରିୟାକୃତ ମାଂସରେ ସୋଡିୟମ୍ ଏବଂ ସାଚୁରେଟେଡ୍ ଫ୍ୟାଟ୍ ବହୁତ ଅଧିକ ଥାଏ ଏବଂ ତେଣୁ, ଏହା ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ।
ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଆପଣ ଖାଦ୍ୟରୁ ଛଣା ଖାଦ୍ୟକୁ ବାଦ ଦେବା ବିଷୟରେ ମଧ୍ୟ ବିଚାର କରିବା ଉଚିତ। ପ୍ରକୃତରେ, ଛଣା ଖାଦ୍ୟ ପ୍ରାୟତଃ ବହୁତ ଉଚ୍ଚ କ୍ୟାଲୋରୀ, ଚର୍ବି ଏବଂ ଲୁଣରେ ଭରପୂର ଥାଏ। ଏଗୁଡ଼ିକର ଅତ୍ୟଧିକ ସେବନ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ, ମଧୁମେହ ଏବଂ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ବିପଦକୁ ବୃଦ୍ଧି କରେ, ଯାହା ସବୁ ହୃଦରୋଗର ବିପଦର କାରଣ।
ଯଦି ଆପଣ ବଟର ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଟିକେ ହୃଦୟଘାତକ ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ସତ୍ୟକଥା ହେଉଛି ଏହା ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟ ପାଇଁ ଏକ ଭୟଙ୍କର ପସନ୍ଦ। ବଟରରେ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣରେ ସାଚୁରେଟେଡ୍ ଚର୍ବି ଥାଏ, ଯାହା ଉଚ୍ଚ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ସ୍ତରକୁ ବୃଦ୍ଧି କରେ।
ହୃଦୟକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ମଦ୍ୟପାନରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଏକ ଭଲ ବିକଳ୍ପ। ନିୟମିତ ଭାବରେ ଅତ୍ୟଧିକ ମଦ୍ୟପାନ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ, ଉଚ୍ଚ ବିପି ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରୋକର ବିପଦକୁ ଯଥେଷ୍ଟ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ, ଯାହା ହୃଦରୋଗର ବିପଦର କାରଣ।
(Disclaimer: ଏହି ଖବର କେବଳ ସୂଚନା ପ୍ରଦାନ ପାଇଁ। ଏହି ସୂଚନାକୁ ନେଇ ଜୀ ଓଡ଼ିଶା ନ୍ୟୁଜ ପୁଷ୍ଟି କରେନାହିଁ। ଯଦି କୌଣସି ଟିପ୍ସକୁ ଆପଣାଉଛନ୍ତି ତେବେ ଏହା ପୂର୍ବରୁ କୌଣସି ଜ୍ୟୋତିଷଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ।)
