New Year Tips: ୨୦୨୫ ବର୍ଷ ଆଉ ମାତ୍ର କିଛି ଦିନ ବାକି ଅଛି। ପ୍ରାୟ ୧୦ ଦିନ ପରେ ନୂଆ ବର୍ଷ ଆସିବ, ଏବଂ ଏହା ସହିତ, ଲୋକମାନେ ନୂତନ ବର୍ଷକୁ ସ୍ୱାଗତ କରିବା ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତି ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି। ଏହା ବର୍ଷର ଏପରି ସମୟ ଯେତେବେଳେ ସମସ୍ତେ ପାର୍ଟି ମୁଡ୍ ରେ ଥାଆନ୍ତି। ଏହା ଉତ୍ସବ, ମଜା ଏବଂ ଆରାମ ସହିତ ଜଡିତ।
ତଥାପି, ଏହି ସମୟ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟ ପାଇଁ ଏକ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ସମୟ। ପ୍ରକୃତରେ, ଉତ୍ସବ ଏବଂ ପାର୍ଟି ଋତୁରେ, ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ ପ୍ରାୟତଃ ହୃଦୟ ଉପରେ ଚାପ ବୃଦ୍ଧି କରେ। ଏହି ସମୟରେ, ଯୁବପିଢ଼ି ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ବୃଦ୍ଧି, ରକ୍ତଚାପ ହଠାତ୍ ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ଭଳି ଲକ୍ଷଣ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ବର୍ଷର ଏହି ସମୟ ହୃଦୟ ପାଇଁ କାହିଁକି ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ:
ହୃଦୟସ୍ପନ୍ଦନ ପାଇଁ ବିପଦ କାହିଁକି ବୃଦ୍ଧି ପାଏ?
ପର୍ବ କିମ୍ବା ଛୁଟିଦିନ ସମୟରେ ହେଉଥିବା ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ସମସ୍ୟାକୁ ହଲିଡେ ହାର୍ଟ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ କୁହାଯାଏ। ଯଦିଓ ଏହା ମୂଳତଃ ମଦ୍ୟପାନ ଦ୍ୱାରା ହେଉଥିବା ଏକ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ଥିଲା, ଏହା ବର୍ତ୍ତମାନ ବିଭିନ୍ନ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ କାରଣ ସହିତ ଜଡିତ ହୋଇଯାଇଛି। ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି ଯେ ଅତ୍ୟଧିକ ମଦ୍ୟପାନ, ଅତ୍ୟଧିକ ଲୁଣ ସେବନ, ନିଦ୍ରା ଅଭାବ ଏବଂ ମାନସିକ ଚାପ ବୃଦ୍ଧି ସହିତ, ହୃଦ୍ ସମସ୍ୟା ମଧ୍ୟ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
କ୍ଷଣସ୍ଥାୟୀ ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୃଦୟ ତାଳକୁ ବାଧା ଦେଇପାରେ, ରକ୍ତଚାପ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ ଏବଂ ଲୁକ୍କାୟିତ ହୃଦ୍ ଅବସ୍ଥାକୁ ଉନ୍ମୋଚନ କରିପାରେ।
ହୃଦୟ ପାଇଁ ପାର୍ଟି କେତେ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ?
ଛୁଟିଦିନ ହୃଦୟ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମର ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ କାରଣ ହେଉଛି ଅତ୍ୟଧିକ ମଦ୍ୟପାନ। ଡାକ୍ତରୀ ଗବେଷଣା ଅନୁଯାୟୀ, ଅତ୍ୟଧିକ ମଦ୍ୟପାନକୁ ପୁରୁଷମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଅଳ୍ପ ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ପାଞ୍ଚ କିମ୍ବା ଅଧିକ ପାନୀୟ ଏବଂ ମହିଳାଙ୍କ ପାଇଁ ଚାରି କିମ୍ବା ଅଧିକ ପାନୀୟ ଭାବରେ ପରିଭାଷିତ କରାଯାଇଛି।
ଜାତୀୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପ୍ରତିଷ୍ଠାନ ଏବଂ ୟୁରୋପୀୟ ସୋସାଇଟି ଅଫ୍ କାର୍ଡିଓଲୋଜି (ଋଝଉ) ଦ୍ୱାରା ପ୍ରକାଶିତ ଅଧ୍ୟୟନ ଦର୍ଶାଏ ଯେ ପୂର୍ବ ହୃଦ୍ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ନିର୍ବିଶେଷରେ ଗୋଟିଏ ବିଞ୍ଜ ମଧ୍ୟ ହୃଦୟର ବୈଦ୍ୟୁତିକ ପ୍ରଣାଳୀକୁ ବିଶୃଙ୍ଖଳିତ କରିପାରେ।
ମଦ୍ୟପାନ ହୃଦୟକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଏ
ମଦ୍ୟପାନ ଏକ ମାୟୋକାର୍ଡିଆଲ୍ ଟକ୍ସିନ୍ ଭାବରେ କାର୍ୟ୍ୟ କରେ ଏବଂ ଶରୀରର ଲଢ଼େଇ-ଅର-ଫ୍ଲାଇଟ୍ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା, ସହାନୁଭୂତିଶୀଳ ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀକୁ ଅଧିକ ସକ୍ରିୟ କରେ, ବିଶେଷକରି ହ୍ୟାଙ୍ଗଓଭର ସମୟରେ। ଏହା ବିଶ୍ରାମ ନେବା ସମୟରେ ହୃଦ୍ ସ୍ପନ୍ଦନ ବୃଦ୍ଧି କରେ ଏବଂ ଆଟ୍ରିଏଲ୍ ରିଫ୍ରାକ୍ଟ୍ରାରୀ ପିରିୟଡ୍ କୁ ଛୋଟ କରେ, ଯାହା ଫଳରେ ଆରିଥମିଆ ଭଳି ପରିସ୍ଥିତି ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ।
ଅତ୍ୟଧିକ ଲୁଣ ମଧ୍ୟ ବିପଦଜନକ
ଯଦିଓ ମଦ୍ୟପାନ ମୁଖ୍ୟତଃ ହୃଦ୍ରୋଗ ସମସ୍ୟାର କାରଣ ହୁଏ, ପର୍ବପର୍ବାଣୀ ସମୟରେ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ଚାପ ମଧ୍ୟ ରକ୍ତଚାପରେ ହଠାତ୍ ବୃଦ୍ଧି ପାଇବାରେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରେ। ପାର୍ଟି ସ୍ନାକ୍ସ, ପ୍ରକ୍ରିୟାକୃତ ମାଂସ ଏବଂ ରେଷ୍ଟୁରାଣ୍ଟର ଖାଦ୍ୟରେ ସାଧାରଣତଃ ସୋଡିୟମ୍ ଅଧିକ ଥାଏ। ବିଶ୍ୱ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସଂଗଠନ ଅନୁଯାୟୀ, ବୟସ୍କମାନେ ପ୍ରତିଦିନ ସେମାନଙ୍କର ସୋଡିୟମ୍ ଗ୍ରହଣକୁ ୨,୩୦୦ ମିଗ୍ରାରୁ କମ୍ ସୀମିତ ରଖିବା ଉଚିତ। ଏହି ସୀମା ପ୍ରାୟତଃ ଗୋଟିଏ ପାର୍ଟି ରାତିରେ ଅନେକ ଥର ଅତିକ୍ରମ କରିଯାଏ।
ଅତ୍ୟଧିକ ସୋଡିୟମ୍ ଶରୀରରେ ପାଣି ଧରି ରଖେ, ରକ୍ତ ପରିମାଣ ବୃଦ୍ଧି କରେ ଏବଂ ହୃଦୟକୁ ଅଧିକ ପମ୍ପ କରିବାକୁ ବାଧ୍ୟ କରେ। ଏହା ରକ୍ତଚାପରେ ହଠାତ୍ ଏବଂ ଅସ୍ଥାୟୀ ବୃଦ୍ଧି ଘଟାଇପାରେ, ଏପରିକି ଯେଉଁମାନେ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପରୁ ପୀଡିତ ନୁହଁନ୍ତି ସେମାନଙ୍କଠାରେ ମଧ୍ୟ।
ଏଗୁଡ଼ିକୁ ଏଡାଇବା ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ:
ଏହା ସହିତ, ଭାବପ୍ରବଣ ଏବଂ ଶାରୀରିକ ଚାପ, ବିଳମ୍ବିତ ରାତି ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଜାଗ୍ରତ ରହିବା, ନିଦ୍ରା ଅଭାବ, ଆର୍ଥିକ ଚାପ ଏବଂ ସାମାଜିକ ଦାୟିତ୍ବ ମଧ୍ୟ ଏଥିରେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରେ। କର୍ଟିସୋଲ ଏବଂ ଆଡ୍ରେନାଲିନ୍ ଭଳି ଚାପ ହରମୋନର ଉଚ୍ଚ ସ୍ତର ରକ୍ତଚାପକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରେ ଏବଂ ହୃଦ୍ଘାତକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ।
ପର୍ବ ଋତୁରେ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟର ଯତ୍ନ କିପରି ନେବେ:
ଅତ୍ୟଧିକ ମଦ୍ୟପାନ ଏଡନ୍ତୁ ଏବଂ ମଦ୍ୟପାନ ସହିତ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ।
ପ୍ରକ୍ରିୟାକୃତ ଏବଂ ପ୍ୟାକେଜ୍ ହୋଇଥିବା ପାର୍ଟି ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ କମ କରନ୍ତୁ।
ପାର୍ବଣ ଋତୁରେ ମଧ୍ୟ ୭-୮ ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବାକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ ରଖନ୍ତୁ।
ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ନେବା, ଛୋଟ ଚାଲିବା ଏବଂ ଧ୍ୟାନ ବିରତି ହଠାତ୍ ଆଡ୍ରେନାଲିନ୍ ବୃଦ୍ଧିକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।
ଯଦି ଆପଣ ଧଡ଼ଧଡ଼, ଛାତିରେ ଅସ୍ୱସ୍ତି, ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା କିମ୍ବା ଅସ୍ୱାଭାବିକ ଥକ୍କା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରୀ ସହାୟତା ନିଅନ୍ତୁ।
ଅସ୍ୱୀକାର: ଏହି ଲେଖାରେ ଉଲ୍ଲେଖ କରାଯାଇଥିବା ଟିପ୍ସ ଏବଂ ପରାମର୍ଶଗୁଡ଼ିକ କେବଳ ସାଧାରଣ ସୂଚନା ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟରେ ଏବଂ ଏହାକୁ ବୃତ୍ତିଗତ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ଭାବରେ ବୁଝାଯିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ। ଯେକୌଣସି ପ୍ରଶ୍ନ କିମ୍ବା ଚିନ୍ତା ପାଇଁ ସର୍ବଦା ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ।
