dehydration: ଗୁଳୁଗୁଳି ଓ ଗ୍ରୀଷ୍ମ ପ୍ରଭାବ ଏବେ ବି ଜାରି ରହିଛି । କେତେକ ଅଞ୍ଚଳରେ ତାପମାତ୍ରା ୪୦ ଡିଗ୍ରୀ ଉପରେ ରହୁଛି । ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଗଳା ଶୁଖିବା ଆରମ୍ଭ ହୋଇଛି। ଲୋକମାନେ ଏହି କଥା ଜାଣନ୍ତି ଯେ ଶରୀରରେ ପାଣିର ଅଭାବ ହେବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ। କିନ୍ତୁ ଅତ୍ୟଧିକ ଗରମରେ କେବଳ ପାଣି ଡିହାଇଡ୍ରେସନ ରୋକିବାରେ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ନୁହେଁ। ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ, ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଋତୁରେ ଡିହାଇଡ୍ରେସନ ପ୍ରତି ଅବହେଳା ବିପଜ୍ଜନକ ସାବ୍ୟସ୍ତ ହୋଇପାରେ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଋତୁରେ ଡିହାଇଡ୍ରେସନ ସମସ୍ୟାରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବା ପାଇଁ ପାଣି ସହିତ କେଉଁ ଜିନିଷ ପିଇବା ଉଚିତ। ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା…
ପାଣି ସହିତ ଏଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ ପାଏ
ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ, ଡିହାଇଡ୍ରେସନ କ୍ଷେତ୍ରରେ, କେବଳ ପାଣି ନୁହେଁ ବରଂ ଶରୀରରେ ସୋଡିୟମ୍, ପୋଟାସିୟମ୍, କ୍ଲୋରାଇଡ୍ ଏବଂ ବାଇକାର୍ବୋନେଟ୍ ଭଳି ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋଲାଇଟ୍ ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ ପାଏ। ଯଦି ଏହି ଅବସ୍ଥା ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିଥାଏ, ତେବେ ଶରୀରରେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଏବଂ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ର ପରିମାଣ ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ ପାଏ। ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ଶରୀରରେ ୬୦ ରୁ ୭୦ ପ୍ରତିଶତ ପାଣି ଥାଏ। ଯଦି ଏଥିରେ ବହୁତ ପାର୍ଥକ୍ୟ ଥାଏ, ତେବେ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ପ୍ରଭାବିତ ହୁଏ। ଏହା ଶରୀରରେ ପାଚନ ପ୍ରଣାଳୀକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ଚର୍ମ ଶୁଷ୍କ ହେବାକୁ ଲାଗେ। ଯଦି ଏପରି ଅବସ୍ଥା ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ୟ୍ୟନ୍ତ ରହିଥାଏ, ତେବେ ଏହା ଆକ୍ରମଣ କରି ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ଏବଂ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। ଏହି ଅବସ୍ଥା ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ହୋଇପାରେ।
କେବଳ ପାଣି ଯଥେଷ୍ଟ ନୁହେଁ
ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ମତରେ, ଅତ୍ୟଧିକ ଗରମରେ ଡିହାଇଡ୍ରେସନ ରୋକିବା ପାଇଁ କେବଳ ପାଣି ଯଥେଷ୍ଟ ନୁହେଁ। ବରଂ ଏହା ସହିତ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ତରଳ ପଦାର୍ଥ ମଧ୍ୟ ପିଇବା ଉଚିତ। ଡିହାଇଡ୍ରେସନ ରୋକିବା ପାଇଁ ORS, ସରବତ, ଫଳ ରସ, ବଟରମିଲ୍କ, କୋକୁମ ସରବତ ଇତ୍ୟାଦି ପିଇବା ଉଚିତ। ଆଖୁ ରସ ଏବଂ ଘୋରେ ଅଳ୍ପ ଲୁଣ ମିଶାଇ ପିଇବା ମଧ୍ୟ ଶରୀରକୁ ଲାଭଦାୟକ।
ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଋତୁରେ ଖାଦ୍ୟ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ
ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଋତୁରେ ବାହାରେ ତେଲଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବାରୁ ବଞ୍ଚନ୍ତୁ।
ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ପରେ ହିଁ ଘରୁ ବାହାରନ୍ତୁ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ଟିଫିନ୍ ସାଙ୍ଗରେ ନିଅନ୍ତୁ।
ସାଇଟ୍ରସ୍ ଫଳ ଭିଟାମିନ୍ ସି ପାଇଁ ଭଲ। ତରଭୁଜ, କସ୍ତୁରୀଖରବୁଜ, କମଳା, ମିଠା ଚୁନା, ଅଙ୍ଗୁର, ଆମ୍ବ, ଡାଳିମ୍ବ ଖାଦ୍ୟରେ ସାମିଲ ହେବା ଉଚିତ।
ଆମଳା, କୋକୁମ, କଞ୍ଚା ଆମ୍ବ ଶରୀରକୁ ଭିଟାମିନ୍ ସି, ସୋଡିୟମ୍, ପୋଟାସିୟମ୍, ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ପ୍ରଦାନ କରେ।
ଏକା ଥରକେ ଅଧିକ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ
ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଋତୁରେ ଏକା ଥରକେ ଅଧିକ ପାଣି ପିଇବାରୁ ବଞ୍ଚିବା ଉଚିତ। ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ମତରେ, ଏହା ଭୋକ କମାଇଥାଏ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ଶୋଷ ଲାଗୁଛି, ତେବେ ଆପଣ ଏକା ଥରକେ ଦୁଇ କିମ୍ବା ତିନି ଗ୍ଲାସ୍ ପିଇବାରୁ ମଧ୍ୟ ବଞ୍ଚିବା ଉଚିତ।
ଏହି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍ ହୁଏ
ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଖରାରେ ବୁଲିବା ବା ରହିବା ।
ଡାଇରିଆ କିମ୍ବା ଯେକୌଣସି ରୋଗ ଶରୀରରେ ପାଣିର ଅଭାବ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
ଅତ୍ୟଧିକ ମଦ୍ୟପାନ କିମ୍ବା କ୍ୟାଫିନଯୁକ୍ତ ପାନୀୟ ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରରେ ପାଣି କମିଯାଏ।
ଅତ୍ୟଧିକ ପରିସ୍ରା ପାଇଁ ଔଷଧ ମଧ୍ୟ ଶରୀରରେ ପାଣି କମାଇପାରେ।
ଡିହାଇଡ୍ରେସନ ଲକ୍ଷଣ
ଅତ୍ୟଧିକ ଶୋଷ ଲାଗିବା
ପରିସ୍ରା ଗାଢ଼ ହଳଦିଆ ଏବଂ ଏକ ତୀବ୍ର ଗନ୍ଧଯୁକ୍ତ
ସ୍ୱାଭାବିକ ଅପେକ୍ଷା କମ୍ ପରିସ୍ରା
ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା
ଥକ୍କା ଅନୁଭବ
ପାଟି, ଓଠ ଓ ଜିଭ ଶୁଖିଲା ଲାଗିବା
ଅସ୍ୱଚ୍ଛତା: ଖବରରେ ଦିଆଯାଇଥିବା କିଛି ସୂଚନା ଗଣମାଧ୍ୟମ ରିପୋର୍ଟ ଉପରେ ଆଧାରିତ। କୌଣସି ପରାମର୍ଶ କାର୍ଯ୍ୟକାରୀ କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ଆପଣଙ୍କୁ ସମ୍ପୃକ୍ତ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବାକୁ ପଡିବ।
