କୋଭିଡ୍ -୧୯ ମହାମାରୀ ହେତୁ ବର୍ତ୍ତମାନ ଆମର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବଢାଇବାକୁ ଅଧିକ ଧ୍ୟାନ ଦେଉଛୁ । କେବଳ ଏତିକି ନୁହେଁ, ଆମେ ଏହାକୁ ମଜବୁତ କରିବା ପାଇଁ ବିଭିନ୍ନ ଉପାୟ ମଧ୍ୟ ଖୋଜୁଛୁ । ବଜାରରେ ଅନେକ ସପ୍ଲିମେଂଟ ଅଛି ଯାହା ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବଢାଇବାକୁ ଦାବି କରେ । କିନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କ ସୂଚନା ପାଇଁ, ଆସନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କୁ କହିବା ଯେ କେବଳ ଗୋଟିଏ ବଟିକା କିମ୍ବା ପାଉଡର ମାଧ୍ୟମରେ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରିବା ସମ୍ଭବ ନୁହେଁ ।
ଯଦି କୌଣସି ବ୍ୟକ୍ତିର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହୁଏ, ତେବେ ସେ ଅତି ଗୁରୁତର ରୋଗ ସହିତ ମଧ୍ୟ ମୁକାବିଲା କରିବାକୁ ସମର୍ଥ ହେବେ । ତାଙ୍କର ଗମ୍ଭୀର ରୋଗ ହେବାର ଆଶଙ୍କା କମ୍ ଥାଏ । ସେହି ସମୟରେ, ଯେଉଁ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ଦୁର୍ବଳ, ତୁରନ୍ତ ଗୁରୁତର ରୋଗରେ ଅସୁରକ୍ଷିତ ହୋଇଯାଏ ।
ହଳଦୀ
ତୁମର ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପାଇଁ ହଳଦୀ ବହୁତ ଭଲ । ସକାଳେ ଖାଲି ପେଟରେ ଉଷୁମ ପାଣିରେ ମିଶ୍ରିତ ହଳଦୀ ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ଅଧିକ ହୋଇଥାଏ ।
ଅଦା
ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବଢାଇବାରେ ଅଦା ମଧ୍ୟ ବହୁତ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ । ଏହା ଶରୀରରୁ ମଇଳା ବାହାର କରିବା ପାଇଁ ମଧ୍ୟ କାମ କରିଥାଏ ।
ସାଇଟ୍ରସ୍ ଫୁଡ
ସାଇଟ୍ରସ୍ ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ ସି ସମୃଦ୍ଧ ଫଳ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବଢାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ।
ବାଦାମ ଓ ମଞ୍ଜି
ବାଦାମ ଏବଂ ମଞ୍ଜି ଆଂଟିଅକ୍ସିଡାଂଟ, ଭିଟାମିନ୍ ଇ ଏବଂ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍ରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ, ଯାହା ଶରୀରକୁ ତଥା ଚର୍ମକୁ ପୁଷ୍ଟିକର କରିଥାଏ । ନିୟମିତ ବ୍ୟବହାର ଚର୍ମ କୋଷଗୁଡ଼ିକର ମରାମତି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ନୂତନ କୋଷଗୁଡ଼ିକୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରେ । ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଚର୍ମ ଚିକ୍କଣ ଏବଂ ଚମକପ୍ରଦ ଅନୁଭବ କରେ । ପ୍ରତିଦିନ ମୁଠାଏ ବାଦାମ କିମ୍ବା ସୂର୍ଯ୍ୟମୁଖୀ ମଞ୍ଜି ଯଥେଷ୍ଟ ।
ପାଳଙ୍ଗ
ଏହି ମୌସୁମୀ ପନିପରିବା ଲୌହରେ ଭରପୂର ଅଟେ । ଏଥିପାଇଁ ଏହା ଭିଟାମିନ୍ ଇ ସମେତ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ, ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥର ଏକ ଶକ୍ତି ଶକ୍ତି ଅଟେ । ଚିନିରେ ଉପସ୍ଥିତ ଥିବା ଭିଟାମିନ୍ ଏ ଏବଂ ସି ଚର୍ମ ମରାମତି ପ୍ରକ୍ରିୟା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି ଏବଂ ପରିଚାଳନା କରନ୍ତି । ପାଳଙ୍ଗ ଆଂଟିଅକ୍ସିଡାଂଟ ଏବଂ ହାଇଡ୍ରେସନରେ ମଧ୍ୟ ଭରପୂର ଅଟେ, ଯାହା ଚର୍ମକୁ ଚମକାଇଥାଏ ।
ଆଭୋକାଡୋ
ଆଭୋକାଡୋ ଏହାର କ୍ରିମିଆ ଗଠନ ଏବଂ ପୁଷ୍ଟିକର ସୁଗନ୍ଧ ହେତୁ ଲୋକଙ୍କ ପ୍ରିୟ । ଏହା ଆଂଟିଅକ୍ସିଡାଂଟ, ବିଟା-କାରୋଟିନ୍, ଫୋଲେଟ୍, ଓମେଗା-୩ ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍, ଭିଟାମିନ୍ ସି ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ ଇ ର ଏକ ସମୃଦ୍ଧ ଉତ୍ସ, ଯାହା ପ୍ରତ୍ୟେକ ଋତୁରେ ଚର୍ମକୁ ଅତିରିକ୍ତ ପୋଷଣ ଯୋଗାଇଥାଏ ଏବଂ ଶୁଷ୍କତା ସମସ୍ୟା ଦୂର କରିଥାଏ ।
ମାଛ
ଉପରୋକ୍ତ ସମସ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ସାମଗ୍ରୀ ବ୍ୟତୀତ, ଅଣ ଶାକାହାରୀ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ମାଛ ମଧ୍ୟ ଏକ ଉତ୍ତମ ବିକଳ୍ପ । ଏଥିରେ ଥିବା ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍ ଚମ ଏବଂ କେଶ ପାଇଁ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ କାର୍ଯ୍ୟ କରିଥାଏ । ଓମେଗା -୩ର ସବୁଠାରୁ ଧନୀ ଉତ୍ସ ମଧ୍ୟରୁ ମାଛ ଅନ୍ୟତମ । ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ମାଛ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ବେଳେ, ଏହାକୁ ଭାଜିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ଫ୍ଲାଏ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ, କିମ୍ବା କମ୍ ତେଲରେ ଗ୍ରିଲ୍ କରନ୍ତୁ । ମାଛ ଖାଇବା ମଧ୍ୟ ଫୁଲା କମାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ।
ପ୍ରତ୍ୟାଖ୍ୟାନ: ଏଠାରେ ଦିଆଯାଇଥିବା କିଛି ସୂଚନା ମିଡିଆ ରିପୋର୍ଟ ଉପରେ ଆଧାରିତ । କୌଣସି ପରାମର୍ଶ କାର୍ଯ୍ୟକାରୀ କରିବା ର୍ପୂବରୁ, ଆପଣଙ୍କୁ ସଂପୃକ୍ତ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବାକୁ ପଡିବ ।
