Hypertension: ଆଜିକାଲି ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ (ହାଇପରଟେନସନ୍) ଏକ ସାଧାରଣ ସମସ୍ୟା ପାଲଟିଛି। ଏହାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ଖାଦ୍ୟ, ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ଔଷଧ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତି।
ଆମେରିକାର ଜଣେ ଜଣାଶୁଣା ହୃଦରୋଗ ବିଶେଷଜ୍ଞ ଡାକ୍ତର ସଞ୍ଜୟ ଭୋଜରାଜ କୁହନ୍ତି ଯେ ରକ୍ତଚାପ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାର ସବୁଠାରୁ ସହଜ ଏବଂ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଉପାୟ ଆମର ଶୋଇବା ଅଭ୍ୟାସରେ ଲୁଚି ରହିଛି। ଡାକ୍ତର ଭୋଜରାଜ ତାଙ୍କ ଇନଷ୍ଟାଗ୍ରାମ ପୋଷ୍ଟରେ ଲେଖିଛନ୍ତି ଯେ “ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ଭାବନ୍ତି ଯେ ରକ୍ତଚାପ କେବଳ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ ଦ୍ୱାରା ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ହୁଏ। କିନ୍ତୁ ମୁଁ ପ୍ରତ୍ୟେକ ରୋଗୀଙ୍କୁ କହୁଛି ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଶୋଇବା ସମୟସାରଣୀ ମଧ୍ୟ ସେତିକି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।”
ହୃଦରୋଗ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ନମ୍ବର ୧ ସୁପାରିଶ
ତାଙ୍କର ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପରାମର୍ଶ ହେଉଛି ପ୍ରତିଦିନ ସମାନ ସମୟରେ ଶୋଇବା ଏବଂ ସମାନ ସମୟରେ ଉଠିବା। ଯଦିଓ ଏହା ସପ୍ତାହାନ୍ତ। ଏହା ବହୁତ ମୌଳିକ ଶୁଣାଯାଏ, କିନ୍ତୁ ଏହାର ଲାଭ ବହୁତ ଗଭୀର।
ନିୟମିତ ଶୋଇବା ସମୟସାରଣୀ ସହିତ-
ଶରୀରର ସର୍କାଡିଆନ୍ ତାଳ ସଠିକ୍ ରହିଥାଏ
ରାତିରେ କର୍ଟିସଲ୍ ସ୍ତର କମ୍ ଥାଏ
ହୃଦଗତି ପରିବର୍ତ୍ତନଶୀଳତା ଉନ୍ନତ ହୁଏ
ରକ୍ତଚାପ ସ୍ୱାଭାବିକ ଭାବରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରହିଥାଏ
ଡକ୍ଟର ଭୋଜରାଜ କୁହନ୍ତି ଯେ ଆପଣ ଅଧିକ ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା ଆବଶ୍ୟକ ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ ସ୍ଥିରତା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଯେତେବେଳେ ଶରୀର ଜାଣିଥାଏ ଯେ କେବେ ବିଶ୍ରାମ ନେବାକୁ ପଡିବ ଏବଂ କେବେ ମରାମତି କରିବାକୁ ପଡିବ, ରକ୍ତଚାପ ସ୍ୱୟଂଚାଳିତ ଭାବରେ ସନ୍ତୁଳନ ହେବା ଆରମ୍ଭ କରେ।
ବିଜ୍ଞାନ ମଧ୍ୟ ସମାନ କଥା କୁହେ
ମାୟୋ କ୍ଲିନିକ୍ ନିର୍ଦ୍ଦେଶାବଳୀ ଅନୁସାରେ, ନିଦ୍ରାର ନିରନ୍ତର ଅଭାବ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପର ଏକ ପ୍ରମୁଖ କାରଣ ହୋଇପାରେ। ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି ଯେ ଯଦି ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ଦିନକୁ 6 ଘଣ୍ଟାରୁ କମ୍ ସମୟ ଶୋଇଥାଏ, ତେବେ ତାଙ୍କୁ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଭାବରେ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଅଧିକ ଥାଏ।
କମ୍ ନିଦ୍ରାର କାରଣ-
ହରମୋନ୍ ଅସନ୍ତୁଳନ ଅଛି
ଚାପ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ
ସ୍ଥୂଳତା ଏବଂ ମଧୁମେହ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବୃଦ୍ଧି ପାଏ
ଏହି ସମସ୍ତ ଜିନିଷ ମିଶି ହୃଦରୋଗର ଆଶଙ୍କା ବହୁ ଗୁଣରେ ବୃଦ୍ଧି କରେ। ଅନ୍ୟପକ୍ଷରେ, ଯେତେବେଳେ ଶୋଇବା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଏବଂ ନିୟମିତ ହୋଇଥାଏ, ଶରୀରର ଚାପ ହରମୋନ୍ ସନ୍ତୁଳିତ ରହିଥାଏ ଏବଂ ହୃଦୟ ସୁସ୍ଥ ରହିଥାଏ।
ଘଣ୍ଟା ଦେଖି ଶୋଇବା ହେଉଛି ସବୁଠାରୁ ସହଜ ଚିକିତ୍ସା।
ଡକ୍ଟର ଭୋଜରାଜ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି ଯେ କେବଳ ଔଷଧ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି ରକ୍ତଚାପ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ଯଥେଷ୍ଟ ନୁହେଁ। ଖାଦ୍ୟ, ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ଚାପ ପରିଚାଳନା ପରି ନିଦ ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ତାଙ୍କର ପରାମର୍ଶ ହେଉଛି କେବଳ ଘଣ୍ଟା ଦେଖି ଶୋଇବା ଏବଂ ଉଠିବାର ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ। ଏହା କେବଳ ରକ୍ତଚାପ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ ନାହିଁ ବରଂ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପାଇଁ ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ମଧ୍ୟ ରକ୍ଷା କରିବ। ଅର୍ଥାତ୍, ଯଦି ଆପଣ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଦ୍ୱାରା ଆକ୍ରାନ୍ତ କିମ୍ବା ଭବିଷ୍ୟତରେ ଏହାକୁ ଏଡାଇବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି, ତେବେ ପ୍ରତିଦିନ ଠିକ୍ ସମୟରେ ଶୋଇବା ଏବଂ ଉଠିବାର ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ସବୁଠାରୁ ସହଜ ଏବଂ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଔଷଧ ପ୍ରମାଣିତ ହୋଇପାରେ।
ଅସ୍ୱୀକାର: ଖବରରେ ଦିଆଯାଇଥିବା କିଛି ସୂଚନା ଗଣମାଧ୍ୟମ ରିପୋର୍ଟ ଉପରେ ଆଧାରିତ। କୌଣସି ପରାମର୍ଶକୁ କାର୍ଯ୍ୟକାରୀ କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ଆପଣଙ୍କୁ ସମ୍ପୃକ୍ତ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବାକୁ ପଡିବ।
