ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ: ହସିବା ମଣିଷର ଏକ ସାଧାରଣ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା। ଖୁସି ହେଲେ, କୌଣସି ମଜାଳିଆ କଥା ଶୁଣିଲେ କିମ୍ବା ବନ୍ଧୁଙ୍କ ସହ ସମୟ ବିତାଇଲେ ଆପେଆପେ ମୁହଁରେ ହସ ଫୁଟିଉଠେ। କିନ୍ତୁ ସୁସ୍ଥ ରହିବା ପାଇଁ ଜୋରରେ ହସିବା କ’ଣ ଜରୁରୀ? ହସିବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀର ଓ ମନକୁ କି ପ୍ରକାର ଲାଭ ମିଳେ? ଏହି ପ୍ରଶ୍ନ ଅନେକଙ୍କ ମନରେ ଆସିଥାଏ।
ହସିବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରରେ ଚାପ ସହ ଜଡ଼ିତ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ହ୍ରାସ ପାଇପାରେ। ହସିବା ସମୟରେ ମୁହଁ ଓ ଶରୀରର ବିଭିନ୍ନ ମାଂସପେଶୀ ସକ୍ରିୟ ହୋଇଥାଏ। ଏହାପରେ ଶରୀରକୁ ଆରାମ ମିଳିବାରେ ସହାୟତା ମିଳେ। ତେଣୁ ଅଧିକ ଚାପ ଥିବା ସମୟରେ ବନ୍ଧୁ କିମ୍ବା ପରିବାର ସହ କିଛି ସମୟ ହସଖୁସିରେ ବିତାଇଲେ ମନ ହାଲୁକା ଲାଗିଥାଏ।
ମନକୁ ଖୁସି ରଖିବାରେ ସହାୟକ
ମନଖୋଲା ହସିବା ପରେ ଅନେକ ଲୋକ ନିଜକୁ ଅଧିକ ଖୁସି ଓ ହାଲୁକା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ହସିବା ମସ୍ତିଷ୍କରେ ଭଲ ଅନୁଭବ ସହ ଜଡ଼ିତ କିଛି ରାସାୟନିକ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ। ଫଳରେ ମନୋଭାବରେ ସୁଧାର ଆସିପାରେ।
ତେଣୁ ମନ ଖରାପ ଥିଲେ ପସନ୍ଦର କମେଡି ଦେଖିବା, ବନ୍ଧୁଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା କିମ୍ବା ପରିବାର ସହ ସମୟ ବିତାଇବା ମନକୁ ଭଲ ରଖିବାରେ ସହାୟକ ହୋଇପାରେ।
ଶରୀରକୁ ମିଳେ ଆରାମ
ହସିବା ସମୟରେ ମୁହଁ, ପେଟ ଓ ଶରୀରର ଅନେକ ମାଂସପେଶୀ ସକ୍ରିୟ ହୋଇଥାଏ। ଜୋରରେ ହସିବା ପରେ ଅନେକ ଲୋକ ଶରୀରରେ ଆରାମ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ହସିବା ସମୟରେ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟାରେ ମଧ୍ୟ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆସିଥାଏ। ପରେ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ସ୍ୱାଭାବିକ ହେବା ସହ ଶରୀର ଆରାମ ଅନୁଭବ କରିପାରେ।
ଏହି କାରଣରୁ ଅନେକ ଲୋକ ସକାଳେ ଲାଫ୍ଟର ଯୋଗ ବା ହସିବା ଅଭ୍ୟାସ କରିଥାନ୍ତି। ତେବେ ଏହାକୁ ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମର ବିକଳ୍ପ ଭାବେ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଉଚିତ ନୁହେଁ।
ସମ୍ପର୍କକୁ ମଜଭୁତ କରେ ହସ
ହସିବାର ଲାଭ କେବଳ ଶରୀର ଓ ମନ ମଧ୍ୟରେ ସୀମିତ ନୁହେଁ। ଏହା ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଆତ୍ମୀୟତା ଓ ଯୋଗାଯୋଗ ବଢ଼ାଇବାରେ ମଧ୍ୟ ସହାୟକ ହୋଇଥାଏ। ପରିବାର ଓ ବନ୍ଧୁଙ୍କ ସହ ମିଶି ହସିବା ଦ୍ୱାରା ପାରସ୍ପରିକ ସମ୍ପର୍କ ଅଧିକ ନିବିଡ଼ ହୋଇପାରେ। ଏହା ମନର ଚାପ କମାଇବା ସହ ସାମାଜିକ ସମ୍ପର୍କକୁ ମଧ୍ୟ ମଜଭୁତ କରିଥାଏ।
ସୁସ୍ଥ ରହିବା ପାଇଁ ଜୋରରେ ହସିବା ଜରୁରୀ କି?
ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ହସିବା ଉପକାରୀ ହୋଇଥିଲେ ମଧ୍ୟ ଜୋରରେ ହସିବା ବାଧ୍ୟତାମୂଳକ ନୁହେଁ। କେହି ଧୀରେ ହସନ୍ତି ତ ଆଉ କେହି ମନଖୋଲା ହସନ୍ତି। ନିଜର ସାଧାରଣ ହସକୁ ଜୋର ହସରେ ପରିଣତ କରିବାର ଆବଶ୍ୟକତା ନାହିଁ।
ଲାଫ୍ଟର ଯୋଗ କିମ୍ବା ହସିବାର ଅଭ୍ୟାସରେ ଜାଣିଶୁଣି ହସିବା ମଧ୍ୟ କେତେକ ଲୋକଙ୍କୁ ଚାପ କମାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ତେଣୁ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନ ପାଇଁ ହସଖୁସିରେ ରହିବା, ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା, ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ନେବା ଓ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଉପରେ ଗୁରୁତ୍ୱ ଦେବା ଆବଶ୍ୟକ।
