Women Health Tips: ପ୍ରତି ମହିଳାଙ୍କ ଜୀବନରେ ଋତୁସ୍ରାବ ଏକ ପର୍ଯ୍ୟାୟ, ଯାହା କେବଳ ଶାରୀରିକ ନୁହେଁ ବରଂ ମାନସିକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ମଧ୍ୟ ଆଣିଥାଏ। ଏହି ସମୟ ମଧ୍ୟରେ, ଶରୀରରେ ହରମୋନ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୁଏ, ଯାହା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ସିଧାସଳଖ ପ୍ରଭାବ ପକାଏ। ଏହି କାରଣରୁ ଏହି ସମୟରେ ମହିଳାମାନଙ୍କଠାରେ ହୃଦଘାତର ଆଶଙ୍କା ବହୁ ଗୁଣ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ।
ସ୍ତ୍ରୀରୋଗ ବିଶେଷଜ୍ଞ ଡାକ୍ତର ସୀମା ଶର୍ମା କୁହନ୍ତି ଯେ ଋତୁସ୍ରାବ (ରଜୋନିବୃତ୍ତି ଏବଂ ହୃଦଘାତ) ପରେ, ମହିଳାମାନଙ୍କୁ ସେମାନଙ୍କ ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପ୍ରତି ଅଧିକ ସତର୍କ ରହିବା ଆବଶ୍ୟକ, ନଚେତ୍ ଏକ ଛୋଟ ଅବହେଳା ଘାତକ ସାବ୍ୟସ୍ତ ହୋଇପାରେ।
ବିପଦ କାହିଁକି ବୃଦ୍ଧି ପାଏ?
ଋତୁସ୍ରାବ ପରେ, ମହିଳାମାନଙ୍କ ଶରୀରରେ ଏଷ୍ଟ୍ରୋଜେନ୍ ହରମୋନର ସ୍ତର ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ହ୍ରାସ ପାଏ। ଏହି ହରମୋନ ହୃଦୟକୁ ସୁରକ୍ଷିତ ରଖିବାରେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରେ। ଇଷ୍ଟ୍ରୋଜେନ୍ ଅଭାବରୁ, କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ଏବଂ ରକ୍ତଚାପ ବଢ଼ିବାକୁ ଲାଗେ, ଯାହା ଧମନୀରେ ଅବରୋଧ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ମଧ୍ୟ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ। ଏହି କାରଣରୁ ୪୫ ରୁ ୫୫ ବର୍ଷ ବୟସର ମହିଳାଙ୍କଠାରେ ହୃଦରୋଗର ଆଶଙ୍କା ଅଧିକ ଦେଖାଯାଏ।
ହୃଦଘାତର ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଲକ୍ଷଣ
ଅନେକ ଥର ମହିଳାମାନେ ହୃଦଘାତର ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ (ମହିଳାଙ୍କ ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ) ଅଣଦେଖା କରନ୍ତି, ଏହାକୁ ସାଧାରଣ ଥକ୍କା କିମ୍ବା ଦୁର୍ବଳତା ବୋଲି ଭାବି।
ଛାତି କିମ୍ବା ବାମ କାନ୍ଧରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା
ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ ଅନୁଭବ
ହଠାତ୍ ଝାଳ ଆସିବା
ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା
ଏହି ସମସ୍ତ ଲକ୍ଷଣ ହୃଦଘାତକୁ ସୂଚାଇପାରେ
ଏହାକୁ କିପରି ରୋକାଯିବ?
ଋତୁସ୍ରାବ ପରେ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶୈଳୀ ଗ୍ରହଣ କରି ହୃଦରୋଗର ଆଶଙ୍କା ବହୁ ପରିମାଣରେ ହ୍ରାସ କରାଯାଇପାରିବ।
ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତୁ – ଖାଦ୍ୟରେ ତାଜା ଫଳ, ସବୁଜ ପନିପରିବା, ଶସ୍ୟ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ଚର୍ବି ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରନ୍ତୁ।
ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ – ପ୍ରତିଦିନ ୩୦ ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଚାଲିବା, ଯୋଗ କିମ୍ବା ହାଲୁକା ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ।
ଚାପ ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ – ଋତୁସ୍ରାବ ସମୟରେ ଚାପ ଅଧିକ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ, ତେଣୁ ଧ୍ୟାନ ଏବଂ ପ୍ରାଣାୟମର ସାହାଯ୍ୟ ନିଅନ୍ତୁ।
ନିୟମିତ ଯାଞ୍ଚ କରାନ୍ତୁ – ସମୟ ସମୟରେ ରକ୍ତଚାପ, କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ଏବଂ ଶର୍କରା ସ୍ତର ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ।
ଧୂମପାନ ଏବଂ ମଦ୍ୟପାନରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ – ଏହି ଅଭ୍ୟାସଗୁଡ଼ିକ ହୃଦୟ ଉପରେ ସିଧାସଳଖ ନକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ।
କ’ଣ କଥା ମନେ ରଖିବା ଉଚିତ?
ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ନିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ବିଳମ୍ବିତ ରାତି ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଜାଗ୍ରତ ରହିବାରୁ ବଞ୍ଚନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଓଜନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରଖନ୍ତୁ। ଯଦି କୌଣସି ମହିଳାଙ୍କର ପୂର୍ବରୁ ମଧୁମେହ କିମ୍ବା ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଅଛି, ତେବେ ଅଧିକ ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ।
ଅସ୍ୱୀକାର: ଏହି ସୂଚନା ଗବେଷଣା ଅଧ୍ୟୟନ ଏବଂ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ମତାମତ ଉପରେ ଆଧାରିତ। ଏହାକୁ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶର ବିକଳ୍ପ ଭାବରେ ବିବେଚନା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। କୌଣସି ନୂତନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କିମ୍ବା ବ୍ୟାୟାମ ଗ୍ରହଣ କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ସମ୍ପୃକ୍ତ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ।
