ଆଜିକାଲି, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ସୋସିଆଲ ମିଡିଆ ଖୋଲିବେ, ସେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଦିଗରୁ ଫିଟନେସ୍, ଡାଏଟ୍ ଏବଂ ଶରୀର ପରିବର୍ତ୍ତନ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ପରାମର୍ଶର ବୋମା ମାଡ଼ ହେବାକୁ ଲାଗିଥାଏ। କେତେକ ଉଚ୍ଚ-ପ୍ରୋଟିନ୍ ଡାଏଟ୍ ଗ୍ରହଣ କରିବାକୁ ସମର୍ଥନ କରୁଥିବା ବେଳେ, ଅନ୍ୟମାନେ ଦ୍ରୁତ ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାଇଁ ଡିଜାଇନ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ୍ ପ୍ରଚାର କରୁଥିବା ଦେଖାଯାଏ। ଅନେକ ଫିଟନେସ୍ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଏବଂ ଜିମ୍ ପ୍ରଶିକ୍ଷକମାନେ ଫିଟ୍ ରହିବାର ସହଜ ଉପାୟ ଭାବରେ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ପ୍ରୋଟିନ୍ ପାଉଡର, ଫ୍ୟାଟ୍ ବର୍ନର ଏବଂ ପ୍ରାକ୍-ୱାର୍ଟ ପାନୀୟକୁ ପ୍ରଚାର କରନ୍ତି। ତଥାପି, ଯଦି ଏହି ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧିକାରୀ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ୍ ମଧ୍ୟରୁ ଅନେକ ଭୁଲ ଭାବରେ କିମ୍ବା ଅତ୍ୟଧିକ ପରିମାଣରେ ସେବନ କରାଯାଏ, ତେବେ ସେମାନେ ଶରୀରର ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଙ୍ଗଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ ଯକୃତକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରନ୍ତି।
ଏହା ହେଉଛି ଯକୃତ ଯାହା ଆମେ ଖାଉ କିମ୍ବା ପିଉଥିବା ସବୁକିଛି ପ୍ରକ୍ରିୟାକରଣ କରିବାର ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାର୍ୟ୍ୟ କରେ। ଫଳସ୍ୱରୂପ, ଯଦି ଜଣେ ନିରନ୍ତର ଶକ୍ତିଶାଳୀ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ୍, ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ କିମ୍ବା ଅନାବଶ୍ୟକ ଫିଟନେସ୍ ଔଷଧ ସେବନ କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଯକୃତ ଉପରେ ଅଯଥା ଚାପ ପକାଇପାରେ। ଏହାକୁ ଦୃଷ୍ଟିରେ ରଖି, ଆସନ୍ତୁ ଆମେ ଫିଟନେସ୍ ପାଇଁ ଲୋକମାନେ କରୁଥିବା ସାଧାରଣ ଭୁଲଗୁଡ଼ିକୁ ଅନୁସନ୍ଧାନ କରିବା – ତ୍ରୁଟି ଯାହା ଶେଷରେ ଯକୃତକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ।
୧. ଅତ୍ୟଧିକ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଗ୍ରହଣ କ୍ଷତିକାରକ ହୋଇପାରେ:
ଆଜିକାଲି ସାଧାରଣ ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ପ୍ରୋଟିନ୍ ପ୍ରତି ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କ୍ରେଜ୍ ରହିଛି। ଅନେକ ଜିମ୍ ଯାଉଥିବା ଲୋକ ସେମାନଙ୍କର ପ୍ରକୃତ ଆବଶ୍ୟକତାଠାରୁ ଅଧିକ ପରିମାଣରେ ପ୍ରୋଟିନ୍ ପାଉଡର, ଶେକ୍ ଏବଂ ବାର୍ ଖାଇବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି। ଏହା ଅସ୍ୱୀକାରଯୋଗ୍ୟ ଯେ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଶରୀର ପାଇଁ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ; ଏହା ମାଂସପେଶୀ ଶକ୍ତି ଗଠନ ଏବଂ ଶାରୀରିକ ମରାମତିକୁ ସହଜ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ତଥାପି, ଯେକୌଣସି ଜିନିଷର ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟବହାର କ୍ଷତିକାରକ ପ୍ରମାଣିତ ହୋଇପାରେ। ଯଦି ଶରୀରକୁ ଆବଶ୍ୟକତାଠାରୁ ଅଧିକ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଯୋଗାଇ ଦିଆଯାଏ – ବିଶେଷକରି ପରିପୂରକ ଭାବରେ – ତେବେ ଯକୃତ ଏବଂ ବୃକକ୍ ଏହାକୁ ପ୍ରକ୍ରିୟାକରଣ କରିବା ପାଇଁ ବହୁତ କଠିନ ପରିଶ୍ରମ କରିବାକୁ ବାଧ୍ୟ ହୁଏ। ଯଦି ଏହି ଧାରା ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଜାରି ରହେ, ତେବେ ଏହା ଶରୀର ମଧ୍ୟରେ ମେଟାବୋଲିକ୍ ଚାପ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ। ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି ଯେ, ନିଜର ପ୍ରୋଟିନ୍ ଆବଶ୍ୟକତା ପୂରଣ କରିବା ପାଇଁ, ପ୍ରଥମେ ପ୍ରାକୃତିକ ଖାଦ୍ୟ ଉତ୍ସଗୁଡ଼ିକୁ ପ୍ରାଥମିକତା ଦେବା ଉଚିତ – ଯେପରିକି ମସୁର, କୁଟେଜ୍ ପନିର (ପନିର), ଅଣ୍ଡା, କ୍ଷୀର, ଦହି, ସୋୟା ଉତ୍ପାଦ, ବାଦାମ ଏବଂ ବିହନ। ଯଦି ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ପୁଷ୍ଟିସାର ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭାବରେ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇନଥାଏ, ତେବେ ଆବଶ୍ୟକଠାରୁ ଅଧିକ ପରିପୂରକ ଗ୍ରହଣ କରିବା କଠିନ ଭାବରେ ଏଡାଇବା ଉଚିତ।
୨. ଫ୍ୟାଟ୍ ବର୍ନର ଏବଂ ପୂର୍ବ-କରାମତ ପାନୀୟର ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟବହାର – ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ଶୀଘ୍ର ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ଏବଂ ଶକ୍ତି ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି କରିବା ପାଇଁ, ଲୋକମାନେ ପ୍ରାୟତଃ ଫ୍ୟାଟ୍ ବର୍ନର ଏବଂ ପୂର୍ବ-କରାମତ ପରିପୂରକ ଆଡକୁ ମୁହାଁଇଥାନ୍ତି। ଏହି ପରିପୂରକଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରାୟତଃ ଚର୍ବି ହ୍ରାସକୁ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରିବା ଏବଂ ତୁରନ୍ତ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରିବା ପାଇଁ ଦାବି କରନ୍ତି; ତଥାପି, ଏଥିରେ ପ୍ରାୟତଃ ଏପରି ଉପାଦାନ ରହିଥାଏ ଯାହା ଯକୃତ ଉପରେ କ୍ଷତିକାରକ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ। ଏହି ଉତ୍ପାଦଗୁଡ଼ିକରେ ଥିବା ଶକ୍ତିଶାଳୀ ପଦାର୍ଥ, ଉଚ୍ଚ କ୍ୟାଫିନ୍ ପରିମାଣ ଏବଂ କିଛି ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ ଯକୃତ ପ୍ରଦାହ କିମ୍ବା ବିଷାକ୍ତତାକୁ ଟ୍ରିଗର କରିପାରେ। ଅନେକ ବ୍ୟକ୍ତି ମାଂସପେଶୀ ନିର୍ମାଣ କରିବା କିମ୍ବା ଶୀଘ୍ର ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ଏହି ପରିପୂରକଗୁଡ଼ିକୁ ଅଧିକ ପରିମାଣରେ – ସୁପାରିଶ କରାଯାଇଥିବା ସୀମା ବାହାରେ – ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି। ଏହା ଶରୀର ଉପରେ ଅଯଥା ଚାପ ସୃଷ୍ଟି କରେ ଏବଂ ଗୁରୁତର ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଜଟିଳତା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
୩. ଏକାଧିକ ପରିପୂରକ ଗ୍ରହଣ – ଆଧୁନିକ ଫିଟନେସ୍ ଶିଳ୍ପ ମଧ୍ୟରେ “ଷ୍ଟ୍ୟାକିଂ” ଅଭ୍ୟାସ – ଏକ ସମୟରେ ଅନେକ ପ୍ରକାରର ପରିପୂରକ ଗ୍ରହଣ – ଏକ ବର୍ଦ୍ଧିତ ଲୋକପ୍ରିୟ ଧାରା ହୋଇପଡୁଛି। ଏଥିରେ ସାଧାରଣତଃ ପ୍ରୋଟିନ୍ ପାଉଡର, ଫ୍ୟାଟ୍ ବର୍ନର, ପୂର୍ବ-କରାମତ, ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ବୃଦ୍ଧିକାରୀ ପରି ଉତ୍ପାଦଗୁଡ଼ିକୁ ମିଶ୍ରଣ କରିବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ଲୋକମାନେ ପ୍ରାୟତଃ ଧରି ନିଅନ୍ତି ଯେ ଅଧିକ ପରିମାଣର ପରିପୂରକ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଦ୍ଵାରା ଶୀଘ୍ର ଫଳାଫଳ ମିଳିବ; ତଥାପି, ଏହି ଅଭ୍ୟାସ ଯକୃତ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ହୋଇପାରେ। ପ୍ରତ୍ୟେକ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଶରୀର ଉପରେ ଏକ ଅନନ୍ୟ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ। ଅନେକ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ବିଭିନ୍ନ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟରେ ମିଳୁଥିବା ଉପାଦାନଗୁଡ଼ିକ ପରସ୍ପର ସହିତ ଯୋଗାଯୋଗ କରିପାରନ୍ତି, ଯାହା ଶରୀର ଉପରେ ପ୍ରତିକୂଳ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ। ଯଦି ଏହି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକ ନିମ୍ନମାନର ହୋଇଥାଏ ତେବେ ଯକୃତ କ୍ଷତିର ଆଶଙ୍କା ବିଶେଷ ଭାବରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ। ତେଣୁ, ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟ ଭୋଜନରେ କୌଣସି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟକୁ ସାମିଲ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ଖାଦ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବା ଜରୁରୀ।
ଯକୃତ କ୍ଷତିର ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ସତର୍କତା ଲକ୍ଷଣ ଯାହାକୁ ଅଣଦେଖା କରାଯିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ
୧. ଯକୃତ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସମସ୍ୟାଗୁଡ଼ିକ ସାଧାରଣତଃ ସେମାନଙ୍କର ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ପର୍ୟ୍ୟାୟରେ ଧୀରେ ଧୀରେ ଅଗ୍ରଗତି କରେ। ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରାୟତଃ ସାଧାରଣ ରୋଗ ସହିତ ସମାନ – ଯେପରିକି ସାଧାରଣ ଥକାପଣ କିମ୍ବା ଦୁର୍ବଳତା – ଲୋକଙ୍କୁ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ସାମାନ୍ୟ ଚିନ୍ତା ବୋଲି ଖାରଜ କରିବାକୁ ବାଧ୍ୟ କରେ। ତଥାପି, ଯଦି ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଜାରି ରହେ, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରୀ ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ କରିବା ଉଚିତ।
୨. ଯଦି ଆପଣ ପର୍ୟ୍ୟାପ୍ତ ବିଶ୍ରାମ ପାଇବା ସତ୍ତ୍ୱେ ଶାରୀରିକ ଥକାପଣ ଅନୁଭବ କରିବାକୁ ଜାରି ରଖନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଏକ ସୂଚକ ଭାବରେ କାର୍ୟ୍ୟ କରିପାରେ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଯକୃତ କାର୍ୟ୍ୟ ବିପଦଗ୍ରସ୍ତ ହେଉଛି।
୩. ଯେତେବେଳେ ଯକୃତ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଭାବରେ କାର୍ୟ୍ୟ କରିବାରେ ବିଫଳ ହୁଏ, ପାଚନ ପ୍ରକ୍ରିୟା ବାଧାପ୍ରାପ୍ତ ହୁଏ, ଯାହା ପରବର୍ତ୍ତୀ ସମୟରେ ଭୋକ ହ୍ରାସ କରିପାରେ।
୪. ଉପର ପେଟରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ଅସ୍ୱସ୍ତି ଅନୁଭବ କରିବା ମଧ୍ୟ ଏକ ଚେତାବନୀ ସଙ୍କେତ ଭାବରେ କାର୍ୟ୍ୟ କରିପାରେ। ଚର୍ମ ଏବଂ ଆଖି ହଳଦିଆ ପଡ଼ିବା ଜଣ୍ଡିସର ଏକ ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ, ଯାହା ଯକୃତ ଅକାର୍ୟ୍ୟ ସହିତ ଜଡିତ ଏକ ଅବସ୍ଥା।
୫. ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପରିସ୍ରା ଯଥେଷ୍ଟ ପାଣି ପିଇବା ସତ୍ତ୍ୱେ ଅସାଧାରଣ ଭାବରେ ଗାଢ଼ ଦେଖାଯାଏ, ତେବେ ଏହାକୁ ଅଣଦେଖା କରାଯିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ।
୬. କୌଣସି ସ୍ପଷ୍ଟ କାରଣ ବିନା ଓଜନରେ ଦ୍ରୁତ ପରିବର୍ତ୍ତନ, ଯକୃତ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସମସ୍ୟାକୁ ମଧ୍ୟ ସୂଚାଇପାରେ।
ଫିଟ୍ ରହିବା ପାଇଁ ଆପଣ କ’ଣ କରିପାରିବେ?
୧. ସନ୍ତୁଳିତ, ଘରେ ରନ୍ଧା ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ।
୨. ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ। ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ।
୩. ପର୍ୟ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ପାଆନ୍ତୁ।
୪. ବୃତ୍ତିଗତ ପରାମର୍ଶ ବିନା ପରିପୂରକ ଗ୍ରହଣ କରିବାରୁ ବଞ୍ଚନ୍ତୁ।
୫. ସମୟକାଳୀନ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ।
ଅସ୍ୱୀକାର: ଏହି ସୂଚନା ଗବେଷଣା ଅଧ୍ୟୟନ ଏବଂ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ମତାମତ ଉପରେ ଆଧାରିତ। ଏହାକୁ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶର ବିକଳ୍ପ ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ। କୌଣସି ନୂତନ କାର୍ୟ୍ୟକଳାପ କିମ୍ବା ବ୍ୟାୟାମ ପଦ୍ଧତି ଗ୍ରହଣ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ସର୍ବଦା ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ପ୍ରାସଙ୍ଗିକ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ।
