navratri : ନବରାତ୍ରି ପର୍ବ ସମୟରେ, ଭକ୍ତମାନେ ଦେବୀ ଦୁର୍ଗାଙ୍କ ଭକ୍ତିରେ ନିଜକୁ ବୁଡ଼ାଇ ଦିଅନ୍ତି। ଏହି ନଅ ଦିନିଆ ପର୍ବ କେବଳ ଆଧ୍ୟାତ୍ମିକ ଏବଂ ଧାର୍ମିକ ମହତ୍ତ୍ୱ ରଖେ ନାହିଁ, ବରଂ ଶରୀର ଏବଂ ମନକୁ ସତେଜ କରିବାର ସୁଯୋଗ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଦାନ କରେ। ତଥାପି, ଅନେକ ଲୋକ ଉପବାସ ସମୟରେ ପାଣି ପିଇବାକୁ କମ କିମ୍ବା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ବନ୍ଦ କରିଦିଅନ୍ତି। ଏହା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ହୋଇପାରେ। ସଦ୍ୟତମ ଗବେଷଣା ଏବଂ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ଉପରେ ଆଧାର କରି, ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ନବରାତ୍ରି ଉପବାସ ସମୟରେ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ପାଣି ନ ପିଇବା ଦ୍ୱାରା କ’ଣ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି ହୋଇପାରେ ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକୁ କିପରି ଏଡାଇ ପାରିବେ ତାହା କହୁଛୁ।
ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ପାଣି ଅଭାବରୁ ହେଉଥିବା ସମସ୍ୟା
ଡାକ୍ତରମାନେ କୁହନ୍ତି ଯେ ପାଣି ଆମ ଶରୀରର ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଉପାଦାନ। ଏହା କେବଳ ଆମକୁ ଜଳୀୟ ରଖେ ନାହିଁ ବରଂ ସଠିକ୍ ପାଚନ, ଚର୍ମ ଏବଂ ମସ୍ତିଷ୍କ କାର୍ୟ୍ୟକୁ ମଧ୍ୟ ବଜାୟ ରଖେ। ଯଦି ଆପଣ ନବରାତ୍ରି ସମୟରେ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ପାଣି ପିଅନ୍ତି ନାହିଁ, ତେବେ ଆପଣ ବିଭିନ୍ନ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୋଇପାରନ୍ତି।
୧. ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍: ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ପାଣି ନ ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ହେଉଥିବା ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ସମସ୍ୟା ହେଉଛି ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍। ଦିଲ୍ଲୀର ଆପୋଲୋ ସ୍ପେକ୍ଟ୍ରା ହସ୍ପିଟାଲର ଡାଏଟେଟିକ୍ସ ଏବଂ ପୁଷ୍ଟିସାର ବିଭାଗର ବରିଷ୍ଠ ପରାମର୍ଶଦାତା ଡକ୍ଟର ଦିବ୍ୟା ମଲିକଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ, ନବରାତ୍ରି ସମୟରେ ଅନେକ ଲୋକ ପାଣିହୀନ ଉପବାସ ପାଳନ କରନ୍ତି, ଯାହା ଶରୀରରୁ ପାଣି ଏବଂ ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋଲାଇଟ୍ସ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ। ଏହା ଥକ୍କାପଣ, ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା ଏବଂ ଆଳସ୍ୟ ସୃଷ୍ଟି କରିଥାଏ। ଗୁରୁତର କ୍ଷେତ୍ରରେ, ବାନ୍ତି ଏବଂ ଡାଇରିଆ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ। ୨୦୨୪ ମସିହାରେ ଦି ଜର୍ଣ୍ଣାଲ ଅଫ୍ ନ୍ୟୁଟ୍ରିସନରେ ପ୍ରକାଶିତ ଏକ ଅଧ୍ୟୟନ ଅନୁସାରେ, ୨-୩% ଜଳ ଅଭାବ ମଧ୍ୟ ମସ୍ତିଷ୍କର କାର୍ଯ୍ୟକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରେ, ଯାହା ଧ୍ୟାନ କେନ୍ଦ୍ରିତ କରିବାରେ ଅସୁବିଧା ଏବଂ ମନୋଭାବ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏବଂ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧାର କାରଣ ହୋଇପାରେ।
୨. ପାଚନ ସମସ୍ୟା: ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ପାଣି ନ ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ପାଚନ ପ୍ରଣାଳୀ ଉପରେ ନକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ପଡ଼ିଥାଏ। ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ, ଉପବାସ ସମୟରେ ଲୋକମାନେ ପ୍ରାୟତଃ ସାଗୁ, ବାଉଁଶ ମଇଦା କିମ୍ବା ଆଳୁ ଭଳି ଭାରୀ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତି, କିନ୍ତୁ କମ୍ ପାଣି ପିଅନ୍ତି। ଏହା କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ, ଗ୍ୟାସ୍ ଏବଂ ଏସିଡିଟି ହୋଇପାରେ। ଆମେରିକୀୟ ଜର୍ଣ୍ଣାଲ ଅଫ୍ ଗ୍ୟାଷ୍ଟ୍ରୋଏଣ୍ଟେରୋଲୋଜି (୨୦୨୫) ରେ ପ୍ରକାଶିତ ଏକ ଅଧ୍ୟୟନ ଅନୁସାରେ, ଡିହାଇଡ୍ରେସନ ଅନ୍ତନଳୀରେ ମଳ ଜମା ହୋଇପାରେ, ଯାହା କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟକୁ ବୃଦ୍ଧି କରେ।
୩. ରକ୍ତ ଶର୍କରା ଅସନ୍ତୁଳନ: ଉପବାସ ସମୟରେ ଅତ୍ୟଧିକ କମ୍ ପାଣି ପିଇବା ମଧୁମେହ ରୋଗୀଙ୍କ ପାଇଁ ବିଶେଷ ବିପଦଜନକ ହୋଇପାରେ। ପ୍ରକୃତରେ, ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଭୋକିଲା ରହିବା ଏବଂ ପାଣି ନ ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତର ହଠାତ୍ ହ୍ରାସ ପାଇପାରେ। ଉପବାସ ଭାଙ୍ଗିବା ପାଇଁ ମିଠା ଖାଇବା ମଧ୍ୟ ହଠାତ୍ ବୃଦ୍ଧି ପାଇପାରେ। ୨୦୨୪ ମସିହାରେ ଡାଏବେଟିସ୍ କେୟାର ଜର୍ଣ୍ଣାଲରେ ପ୍ରକାଶିତ ଏକ ଅଧ୍ୟୟନ ଅନୁଯାୟୀ, ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍ ଇନସୁଲିନ୍ ସମ୍ବେଦନଶୀଳତାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ, ଯାହା ମଧୁମେହ ରୋଗୀଙ୍କ ପାଇଁ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ନିୟନ୍ତ୍ରଣକୁ କଷ୍ଟକର କରିଥାଏ। ମଧୁମେହ ରୋଗୀମାନେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ବିନା ଉପବାସ କରିବାରୁ ବଞ୍ଚିବା ଉଚିତ।
୪. ଚର୍ମ ଉପରେ ପ୍ରତିକୂଳ ପ୍ରଭାବ: ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍ ମଧ୍ୟ ଚର୍ମକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ଉପବାସ ସମୟରେ ଅତ୍ୟଧିକ କମ୍ ପାଣି ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ଶୁଷ୍କ ଚର୍ମ, ଓଠ ଫାଟିବା ଏବଂ ଶୀଘ୍ର କୁଞ୍ଚନ ଦେଖାଯାଇପାରେ। ଜର୍ଣ୍ଣାଲ୍ ଅଫ୍ କ୍ଲିନିକାଲ୍ ଆଣ୍ଡ୍ ଏସେଟିକ୍ ଡର୍ମାଟୋଲୋଜି (୨୦୨୫) ରେ ପ୍ରକାଶିତ ଏକ ଅଧ୍ୟୟନ ଅନୁଯାୟୀ, ପ୍ରତିଦିନ ୮-୧୦ ଗ୍ଲାସ ପାଣି ପିଇବା ଚର୍ମର ଆର୍ଦ୍ରତା ବଜାୟ ରଖିବା ଏବଂ କୋଲାଜେନ୍ ଉତ୍ପାଦନକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
୫. ବୃକକ୍ ଚାପ: ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍ ବୃକକ୍ ଉପରେ ମଧ୍ୟ ନକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ପକାଏ। ପାଣିର ଅଭାବ ପରିସ୍ରା ବାହାରକୁ ହ୍ରାସ କରେ, ବୃକକ୍ରେ ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥ ଜମା ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବୃଦ୍ଧି କରେ। ଏହା ମୂତ୍ରନଳୀ ସଂକ୍ରମଣ (UTI) କିମ୍ବା ବୃକକ୍ ପଥର ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
ଅସ୍ୱୀକାର: ଏହି ସୂଚନା ଗବେଷଣା ଅଧ୍ୟୟନ ଏବଂ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ମତାମତ ଉପରେ ଆଧାରିତ। ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶକୁ ବଦଳାଇବେ ନାହିଁ। କୌଣସି ନୂତନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କିମ୍ବା ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ସମ୍ପର୍କିତ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ।
