Life Style: ଅପରାହ୍ନ ଆସିବା ସହିତ ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ଆଖି ଭାରୀ ହେବା ଆରମ୍ଭ କରେ। ବିଶେଷକରି ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ ପରେ, କାମରେ, ଘରେ କିମ୍ବା ଯାତ୍ରା ସମୟରେ ନିଦ୍ରାଳୁ ଏବଂ ନିଦ୍ରାଳୁ ଅନୁଭବ କରିବା ସାଧାରଣ। ଲୋକମାନେ ପ୍ରାୟତଃ ଏହାକୁ ଆଳସ୍ୟ, ଅତ୍ୟଧିକ ଖାଇବା କିମ୍ବା ଥକା ବୋଲି କହି ଖାରଜ କରିଦିଅନ୍ତି। ତଥାପି, ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ କୁହନ୍ତି ଯେ ଯଦି ଏହି ସମସ୍ୟା ପ୍ରତିଦିନ ଘଟେ, ତେବେ ଏହାକୁ ହାଲୁକା ଭାବରେ ନେବା ବୁଦ୍ଧିମାନର କାର୍ଯ୍ୟ ନୁହେଁ। କେତେକ ସମୟରେ, ଏହା ଶରୀର ଭିତରେ ସମସ୍ୟାର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ। ତେଣୁ, ଆସନ୍ତୁ ବର୍ଣ୍ଣନା କରିବା ଯେ ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ ପରେ ଆମେ ବାରମ୍ବାର ନିଦ କାହିଁକି ଅନୁଭବ କରୁ ଏବଂ ଏହା କେଉଁ ରୋଗର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ।
ଖାଇବା ପରେ ଶରୀରରେ କ’ଣ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଘଟେ?
ଖାଇବା ପରେ, ଶରୀରର ଧ୍ୟାନ ପାଚନ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ସ୍ଥାନାନ୍ତରିତ ହୁଏ। ଏହି ସମୟରେ, ପାଚନ ଅଙ୍ଗକୁ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ ଏବଂ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ଟିକିଏ ହ୍ରାସ ପାଏ। ଏହା ଭାରୀ ହେବା, ଆଳସ୍ୟ ଏବଂ ନିଦ୍ରା ଅନୁଭବ କରାଇପାରେ। ଏହାକୁ ଡାକ୍ତରୀ ଭାଷାରେ ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ ପରେ ଡିପ୍ ବୋଲି ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ। ଯଦିଓ ଏହା ଏକ ପ୍ରାକୃତିକ ପ୍ରକ୍ରିୟା, କିଛି କାରଣ ଏହାକୁ ଆହୁରି ତୀବ୍ର କରିପାରେ।
ଅଧିକ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଆଳସ୍ୟ ବୃଦ୍ଧି କରେ କି?
ଯଦି ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନରେ ଭାତ, ଆଳୁ, ଧଳା ରୁଟି, ରିଫାଇନ୍ ମଇଦା, କିମ୍ବା ଅତ୍ୟଧିକ ମିଠା ଥାଏ, ତେବେ ରକ୍ତ ଶର୍କରା ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ବଢ଼ିଯାଏ ଏବଂ କିଛି ସମୟ ପରେ ହଠାତ୍ ହ୍ରାସ ପାଏ। ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଶରୀରକୁ କ୍ଳାନ୍ତ ଏବଂ ନିଦ୍ରାଗ୍ରସ୍ତ ଅନୁଭବ କରାଇପାରେ। ଏହି କାରଣରୁ ଭାରୀ ଏବଂ ମିଠା ଖାଦ୍ୟ ବୃଦ୍ଧି ଆଳସ୍ୟ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଖାଇବା ପରେ, ଶରୀରରେ କିଛି ହରମୋନ ସକ୍ରିୟ ହୁଏ, ଯାହା ସଙ୍କେତ ଦିଏ ଯେ ଏହା ବିଶ୍ରାମ ନେବାର ସମୟ। ଏହା ଶରୀରକୁ ଏକ ଆରାମଦାୟକ ମୋଡରେ ରଖେ, ଯାହା ନିଦ୍ରା କିମ୍ବା ଆଳସ୍ୟ ସୃଷ୍ଟି କରେ। ଏହି ପ୍ରଭାବ ବିଶେଷ ଭାବରେ ଅପରାହ୍ନ ସମୟରେ ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ପ୍ରକାଶିତ ହୁଏ। କେତେକ ସମୟରେ, ନିଦ୍ରା ଅଭାବରୁ, ଶରୀର ପୂର୍ବରୁ କ୍ଳାନ୍ତ ହୋଇଯାଏ, ଏବଂ ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ ପରେ ଏହି ଥକ୍କାପଣ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ।
ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ ପରେ ବାରମ୍ବାର ନିଦ୍ରା ଆସିବା କେଉଁ ରୋଗକୁ ସୂଚିତ କରେ?
ଡାକ୍ତରମାନେ କୁହନ୍ତି ଯେ ଯଦି ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ ପରେ ତୀବ୍ର ନିଦ୍ରା, ଭାରୀପଣ ଏବଂ ଆଳସ୍ୟ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଇନସୁଲିନ୍ ପ୍ରତିରୋଧର ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ। ଏହି ଅବସ୍ଥାରେ, ଶରୀର ଚିନିକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଶକ୍ତିରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିପାରି ନଥାଏ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଖାଇବା ପରେ ରକ୍ତ ଶର୍କରା ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ ଏବଂ ଏହାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ, ଶରୀର ଅଧିକ ଇନସୁଲିନ୍ ମୁକ୍ତ କରେ। ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟା, ସମୟ ସହିତ, ଥକ୍କାପଣ, ନିଦ୍ରା ଏବଂ ଦୁର୍ବଳତା ସୃଷ୍ଟି କରେ। ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ କହିଛନ୍ତି ଯେ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଇନସୁଲିନ୍ ପ୍ରତିରୋଧ ମଧୁମେହ, ହୃଦରୋଗ ଏବଂ କିଛି କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଏପରିକି କର୍କଟ ରୋଗର ବିପଦକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ। କେତେକ ସମୟରେ, ଉପବାସରେ ଶର୍କରା ସ୍ତର ସାଧାରଣ ଥିବାବେଳେ ମଧ୍ୟ ଏହି ସମସ୍ୟା ଆରମ୍ଭ ହୋଇସାରିଛି। ତେଣୁ, ଏହାକୁ ଏକ ନୀରବ ମେଟାବୋଲିକ୍ ସମସ୍ୟା ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ।
ଆପଣ ଏହାକୁ କିପରି ରୋକିପାରିବେ?
ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ ପରେ ବାରମ୍ବାର ନିଦ୍ରା ନ ଆସିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନକୁ ହାଲୁକା ଏବଂ ସନ୍ତୁଳିତ ରଖିବା ପାଇଁ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି। ଫାଇବର ଏବଂ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ, ଏବଂ ଅତ୍ୟଧିକ ମିଠା ଏବଂ ପରିଷ୍କୃତ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ପରିହାର କରନ୍ତୁ। ଖାଇବା ପରେ ତୁରନ୍ତ ଶୋଇବା ଅପେକ୍ଷା ୧୦-୧୫ ମିନିଟ୍ ଚାଲିବା ଭଲ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ। ଏହା ସହିତ, ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ, ଓଜନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଏବଂ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ଏହି ସମସ୍ୟାକୁ ଯଥେଷ୍ଟ ହ୍ରାସ କରିପାରିବ।
ଅସ୍ୱୀକାର: ଏହି ଖବରରେ ଥିବା କିଛି ସୂଚନା ଗଣମାଧ୍ୟମ ରିପୋର୍ଟ ଉପରେ ଆଧାରିତ। କୌଣସି ପରାମର୍ଶକୁ କାର୍ଯ୍ୟକାରୀ କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ଆପଣଙ୍କୁ ସମ୍ପୃକ୍ତ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବାକୁ ପଡିବ।
