Early Symptoms of Kidney Damage: ବୃକକ୍ ଆମ ଶରୀରର ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଙ୍ଗ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ। ସେମାନେ କେବଳ ରକ୍ତକୁ ଛାଣି ଦିଅନ୍ତି ନାହିଁ ବରଂ ଶରୀରରୁ ଅତିରିକ୍ତ ପାଣି ଏବଂ ଅପଚୟ ମଧ୍ୟ ବାହାର କରନ୍ତି। ସମୟ ସହିତ, ଦୁର୍ବଳ ବୃକକ୍ ସେମାନଙ୍କର କାର୍ଯ୍ୟକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। ମଧୁମେହ, ସ୍ଥୂଳତା, ମଦ୍ୟପାନ ଏବଂ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଭଳି କାରଣଗୁଡ଼ିକୁ କ୍ରନିକ ବୃକକ୍ ରୋଗର କାରଣ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ। କିନ୍ତୁ ଆପଣ କ’ଣ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କର କିଛି ସକାଳର ଅଭ୍ୟାସ ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ କିଡନୀକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ? ଚେନ୍ନାଇର ବରିଷ୍ଠ ୟୁରୋଲୋଜିଷ୍ଟ ଡକ୍ଟର ଭେଙ୍କଟସୁବ୍ରମଣ୍ୟମ ଏପରି ପାଞ୍ଚଟି ଅଭ୍ୟାସ ତାଲିକାଭୁକ୍ତ କରିଛନ୍ତି। ଆସନ୍ତୁ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ବ୍ୟାଖ୍ୟା କରିବା।
ସକାଳେ ପରିସ୍ରା ଧରି ରଖିବା
ନିଦ୍ରା ସମୟରେ ମୂତ୍ରାଶୟ ପୂର୍ଣ୍ଣ ହୁଏ, ଏବଂ ଉଠିବା ପରେ, ଶରୀର ସ୍ୱାଭାବିକ ଭାବରେ ପରିସ୍ରା କରିବାକୁ ଇଚ୍ଛାକୁ ସଙ୍କେତ ଦିଏ। ତଥାପି, ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ୟ୍ୟନ୍ତ ପରିସ୍ରା ଧରି ରଖିବା କେବଳ ମୂତ୍ରାଶୟ ଉପରେ ନୁହେଁ ବରଂ ବୃକକ୍ ଉପରେ ମଧ୍ୟ ଚାପ ପକାଇଥାଏ। ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ପରିସ୍ରା ଧରି ରଖିବା ମୂତ୍ରାଶୟ ମାଂସପେଶୀକୁ ଦୁର୍ବଳ କରିପାରେ। ଏହା ସଂକ୍ରମଣର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ାଇଥାଏ ଏବଂ ବୃକକ୍ ଟିସୁକୁ ମଧ୍ୟ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ। ଡାକ୍ତରମାନେ ଉଠିବା ପରେ ଏବଂ ଦିନସାରା ପରିସ୍ରା ବନ୍ଦ ରଖିବା ବିରୁଦ୍ଧରେ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି।
ସକାଳେ ପାଣି ନ ପିଇବା
ରାତି ରାତି ପାଣି ନ ପିଇବା ଦ୍ଵାରା ହାଲୁକା ଡିହାଇଡ୍ରେସନ ହୋଇପାରେ। ଏହି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ବୃକକ୍ କୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଅତିରିକ୍ତ ତରଳ ପଦାର୍ଥ ଆବଶ୍ୟକ। ଯଦି ଆପଣ ସକାଳେ ପାଣି ବଦଳରେ କେବଳ ଚା କିମ୍ବା କଫି ପିଅନ୍ତି, ତେବେ କ୍ୟାଫିନ୍ ଶରୀରକୁ ଆହୁରି ଡିହାଇଡ୍ରେଟ୍ କରିପାରେ। ତେଣୁ, ଅତି କମରେ ଗୋଟିଏ ଗ୍ଲାସ୍ ପାଣି ସହିତ ଦିନ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
ଖାଲି ପେଟରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ ଔଷଧ ଖାଇବା
ଅନେକ ଲୋକ ସକାଳେ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା କିମ୍ବା ଶରୀର ଯନ୍ତ୍ରଣାର ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ ଖାଲି ପେଟରେ ଆଇବୁପ୍ରୋଫେନ୍ ଏବଂ ଆସ୍ପିରିନ୍ ଭଳି ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ ଔଷଧ ନିଅନ୍ତି। ଡାକ୍ତରଙ୍କ ମତରେ, ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ ଔଷଧର ବାରମ୍ବାର ବ୍ୟବହାର ବୃକକ୍ କୁ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହ ହ୍ରାସ କରେ, ଯାହା ପ୍ରଦାହ ଏବଂ କ୍ଷତିର ଆଶଙ୍କା ବୃଦ୍ଧି କରେ। ଖାଲି ପେଟରେ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ନେବା, ବିଶେଷକରି ଖାଲି ପେଟରେ ସେବନ କରିବା ଦ୍ୱାରା, ବୃକକ୍ ଉପରେ ରାସାୟନିକ ଚାପ ଆହୁରି ବୃଦ୍ଧି ପାଏ।
ବ୍ୟାୟାମ ପରେ ପାଣି ନ ପିଇବା
ସକାଳେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଭଲ। କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣ ଝାଳ ବାହାରିବା ପରେ ପାଣି ନ ପିଅନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ନିର୍ଜଳତା ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଅଛି। ଝାଳ ମାଧ୍ୟମରେ ଶରୀରରୁ ପାଣି ଏବଂ ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋଲାଇଟ୍ସ ନଷ୍ଟ ହୋଇଯାଏ। ଯଦି ଏଗୁଡ଼ିକୁ ବଦଳାଯାଏ ନାହିଁ, ତେବେ ବୃକକ୍ କୁ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହ ହ୍ରାସ ପାଏ। ଏହା ରକ୍ତକୁ ଛାଣିବା ଏବଂ ତରଳ ସନ୍ତୁଳନ ବଜାୟ ରଖିବା କଷ୍ଟକର କରିଥାଏ। ବିଶେଷକରି ଗରମ ପାଗରେ କିମ୍ବା ତୀବ୍ର ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ପାଣି ନ ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ବୃକକ୍ର ଗୁରୁତର କ୍ଷତି ହୋଇପାରେ।
ପ୍ରାତଃଭୋଜନ ଛାଡିବା
ଓଜନ ହ୍ରାସ କିମ୍ବା ବ୍ୟସ୍ତତା ଯୋଗୁଁ ଅନେକ ଲୋକ ପ୍ରାତଃଭୋଜନ ଛାଡି ଦିଅନ୍ତି। ତଥାପି, ଏହା ସାରା ଦିନ ଅଧିକ ଲୁଣଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବାର ଅଭ୍ୟାସକୁ ନେଇଥାଏ, ଯାହା ଶରୀରରେ ସୋଡିୟମ୍ ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି କରିଥାଏ। ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଭୋକିଲା ରହିବା ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତରକୁ ବିଚଳିତ କରିପାରେ ଏବଂ ଶରୀରରେ ଏସିଡ୍ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ। ଉଭୟ ଅବସ୍ଥା ବୃକକ୍ ଉପରେ ଅତିରିକ୍ତ ଚାପ ପକାଇଥାଏ। ଏକ ସନ୍ତୁଳିତ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ପ୍ରାତଃଭୋଜନ ବୃକକ୍କୁ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ଯୋଗାଇଥାଏ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର କାର୍ଯ୍ୟକୁ ସହଜ କରିଥାଏ।
ଅସ୍ୱୀକାର: ଏହି ସୂଚନା ଗବେଷଣା ଅଧ୍ୟୟନ ଏବଂ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ମତାମତ ଉପରେ ଆଧାରିତ। ଏହାକୁ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶର ବିକଳ୍ପ ବୋଲି ବିବେଚନା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। କୌଣସି ନୂତନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କିମ୍ବା ବ୍ୟାୟାମ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ସମ୍ପର୍କିତ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ।
