Liver Health: ଖରାପ ଖାଦ୍ୟପେୟ ଏବଂ ଖରାପ ଜୀବନଶୈଳୀ ଯୋଗୁଁ ଲୋକମାନେ ଅନେକ ସମସ୍ୟାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଉଛନ୍ତି, ଯେଉଁଥିରେ ଫ୍ୟାଟି ଲିଭର ସମସ୍ୟା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ଏହା ସେତେବେଳେ ଘଟେ ଯେତେବେଳେ ଯକୃତ ଚାରିପାଖରେ ଚର୍ବି ଜମା ହେବା ଆରମ୍ଭ କରେ, ଧୀରେ ଧୀରେ ଯକୃତର କାର୍ୟ୍ୟକ୍ଷମତା ହ୍ରାସ କରେ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ଖାଦ୍ୟ ଅଭ୍ୟାସରେ ବିଶେଷ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାକୁ ପଡିବ। ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଏପରି କିଛି ଖାଦ୍ୟ ବିଷୟରେ ଯାହା ଫ୍ୟାଟି ଲିଭର ସମସ୍ୟାକୁ କମ କରିପାରିବ?
ଆଭୋକାଡୋ ଲାଭଦାୟକ – ଆଭୋକାଡୋ ସୁସ୍ଥ ଚର୍ବି ଏବଂ ଫାଇବରରେ ଭରପୂର। ଏହା ଯକୃତ କୋଷଗୁଡ଼ିକୁ ମରାମତି କରେ ଏବଂ ପାଚନ ଏନଜାଇମଗୁଡ଼ିକୁ ବୃଦ୍ଧି କରେ, ଯାହା ଚର୍ବି ତରଳିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
ରସୁଣ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ – ରସୁଣରେ ଏପରି ଉପାଦାନ ରହିଛି ଯାହା ଯକୃତରେ ଜମା ହୋଇଥିବା ଚର୍ବିକୁ ତରଳାଇବା ପାଇଁ କାମ କରେ। ସକାଳେ ଖାଲି ପେଟରେ ପାଣି ସହିତ ୧-୨ ଟି କଞ୍ଚା ରସୁଣ ପାଖୁଡା ଖାଇଲେ ଲାଭଦାୟକ ହୁଏ।
ପ୍ରତିଦିନ ସବୁଜ ଚା ପିଅନ୍ତୁ – ସବୁଜ ଚାରେ କ୍ୟାଟେଚିନ୍ ନାମକ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଯୌଗିକ ଥାଏ, ଯାହା ଯକୃତର କାର୍ଯ୍ୟରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥର କ୍ଷତିକାରକ ପ୍ରଭାବରୁ ଯକୃତକୁ ରକ୍ଷା କରେ।
ଓଟ୍ସ ଖାଆନ୍ତୁ – ଓଟ୍ସ ଫାଇବରର ଏକ ଭଲ ଉତ୍ସ, ଯାହା ଯକୃତ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସମସ୍ୟାରୁ ମୁକ୍ତି ଦେଇପାରେ। ଏହାକୁ ସକାଳ ଜଳଖିଆରେ ସାମିଲ କରିବା ଦ୍ୱାରା, ଫ୍ୟାଟି ଲିଭର ସମସ୍ୟା ଦୂର ହୋଇପାରିବ।
ଅଳସୀ ମଞ୍ଜି – ଅଳସୀ ମଞ୍ଜିରେ ଓମେଗା-୩ ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍ ଏବଂ ଫାଇବର ଥାଏ, ଯାହା ଯକୃତର ଚର୍ବି ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସହାୟକ ହୋଇଥାଏ।
ସୂର୍ଯ୍ୟମୁଖୀ ମଞ୍ଜି – ଫ୍ୟାଟି ଲିଭର ସମସ୍ୟାକୁ କମାଇବା ପାଇଁ ସୂର୍ଯ୍ୟମୁଖୀ ମଞ୍ଜି ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ। ଏଥିରେ ସୁସ୍ଥ ଚର୍ବି ଏବଂ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ରହିଛି, ଯାହା ଯକୃତର ପ୍ରଦାହ କମାଇବା ଏବଂ ଚର୍ବି ତରଳିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
